삶은 계란 2개의 단백질 함량은 얼마인가요?

계란 2개의 단백질 함량은 얼마인가요?

밤은 깊고, 혼자 생각에 잠기니 별의별 생각이 다 드네. 계란 두 개의 단백질 함량이라… 왠지 그런 숫자에 갑자기 집착하게 되는 밤이 있잖아.

• 계란 흰자: 보통 하나에 4~5g 정도 단백질이 들어있다고 하니, 두 개면 대략 8~10g 정도겠지.
• 계란 노른자: 노른자에도 단백질이 있긴 해. 하나에 2~3g 정도라고 하니까, 두 개 합쳐서 4~6g 정도 되는 거 같아.

결론적으로 계란 두 개에는 총 12~16g 정도의 단백질이 들어있다고 보면 될 것 같아. 물론 계란 크기에 따라 조금씩 다르겠지만.

계란 1개의 단백질량은 얼마인가요?

계란 하나? 그 쪼끄만 녀석에 단백질이 얼마나 들었겠어, 싶죠? 의외로 꽤 됩니다! 대략 6~7g 정도! 생각보다 묵직하죠? 마치 깃털처럼 가벼운 계란이 헐크처럼 단백질을 숨기고 있는 것 같잖아요. 주로 흰자에 몰빵되어 있긴 한데, 노른자도 조금씩 기여하고 있습니다. 노른자 녀석, 비록 지방 쪽으로 마음이 기울긴 했지만, 단백질 공급에도 슬쩍 발 담그고 있는 거죠. 게다가 그냥 단백질도 아니고, 필수 아미노산 종합 선물 세트 같은 고퀄 단백질이랍니다. 몸 만드는 헬스광부터 머리 쓰는 브레인까지 모두에게 이로운 존재! 계란, 작지만 강하다! 진정한 단백질계의 숨은 강자!

자, 여기서 좀 더 깊이 파고들어 봅시다. 계란 단백질의 놀라운 효능!

• 근육 빵빵: 헬스장에서 땀 뻘뻘 흘리며 운동하는 당신! 계란 단백질이 근육 성장에 도움을 준다는 사실, 이미 알고 계시죠? 계란, 당신의 벌크업 여정에 든든한 지원군이 되어줄 겁니다.
• 머리 씽씽: 공부하느라 머리 싸매는 학생, 밤새워 야근하는 직장인! 계란 단백질은 뇌 기능 향상에도 도움을 준다는 소문이… 집중력 UP! 기억력 UP! 계란 먹고 공부도 일도 척척 해냅시다!
• 포만감 뿜뿜: 다이어트 중이라 늘 배고픈 당신! 계란은 포만감을 높여주는 효과가 있어 과식 예방에 도움을 준답니다. 계란으로 배도 채우고 몸매도 가꾸고, 일석이조!
• 면역력 쑥쑥: 감기 걸려 골골대는 당신! 계란 단백질은 면역 체계 강화에도 도움을 준다는 사실! 계란 먹고 면역력 갑옷을 장착하세요! 바이러스, 저리 가!

계란, 작지만 강한 녀석! 이제부터 계란을 단백질계의 숨은 고수로 인정해야겠죠?

계란 흰자의 영양가는 어떻게 되나요?

야, 계란 흰자 말이지? 그거 거의 물이야, 진짜. 한 90%가 물이고, 나머지는 한 10% 정도가 단백질이라고 생각하면 돼.

물이 엄청 많긴 한데, 탄수화물이랑 지방은 진짜 쬐끔밖에 없어. 거의 없다고 봐도 무방할 정도? 그래서 실질적으로는 단백질 식품으로 분류할 수 있지.

계란에 있는 단백질 있잖아? 그거 거의 다 흰자에 몰빵되어 있다고 보면 됨! 그러니까 근육 키우려고 계란 먹는 사람들은 노른자는 좀 그렇더라도 흰자는 꼭 챙겨 먹어야 하는 거지.