방울토마토의 나트륨 함량은 얼마인가요?

방울토마토(체리 토마토)는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 영양가 높은 과일입니다. 그러나 염분이 얼마나 함유되어 있는지 궁금하실 수 있습니다.

방울토마토의 나트륨 함량

생 방울토마토 100g에는 약 6mg의 나트륨이 함유되어 있습니다. 이는 일일 권장 섭취량인 2,300mg보다 훨씬 낮은 수치입니다.

나트륨의 건강 효과

나트륨은 건강에 필수적인 미네랄이지만 과도하게 섭취하면 혈압 상승, 심혈관 질환, 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

방울토마토 섭취의 이점

방울토마토는 나트륨 함량이 낮을 뿐만 아니라 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

• 비타민 C: 강력한 항산화제로 면역력을 강화합니다.
• 비타민 A: 시력과 피부 건강에 필수적입니다.
• 칼륨: 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 섬유질: 포만감을 주고 소화 건강을 증진합니다.
• 항산화제: 세포 손상으로부터 보호하는 화합물입니다.

요리에서 방울토마토 사용

방울토마토는 다음과 같은 다양한 요리에 추가할 수 있습니다.

• 샐러드
• 샌드위치
• 파스타
• 피자
• 스프
• 스튜

결론

방울토마토는 나트륨 함량이 낮고 영양가가 풍부한 건강한 과일입니다. 건강한 식단에 쉽게 추가할 수 있으며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

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