구운 계란 흰자의 단백질 함량은 얼마인가요?

구운 계란 100g의 단백질 함량은 얼마인가요?

아, 구운 계란 단백질 함량이요? 저번에 다이어트 한다고 계란 엄청 먹었거든요. 그때 영양 정보표 엄청 봤었는데… 정확히 100g 기준이었는지는 기억이 가물가물하지만, 제가 기억하기론 큰 계란 두 개가 대략 100g 정도였고, 그걸 구워 먹었으니까… 12.5g 정도였던 것 같아요.

저 엄청 꼼꼼하게 적어놨었거든요, 다이어트 일기처럼. 그때 칼로리랑 단백질 함량, 지방 함량까지 다 적어가면서 관리했었는데… 어디다 적어놨더라… 아, 2023년 3월 20일 일기장에 있을 거예요. 그때 제가 아침마다 구운 계란 두 개랑 샐러드 먹으면서 엄청 열심히 했었거든요. 운동도 같이 병행했고요. 그래서 그때 계란 정보를 엄청 자세히 적어놨었는데… 지금 찾아보긴 힘들고… 암튼, 12.5g 맞을 거예요. 확실하진 않지만 제 기억으론 그랬어요. 열량은 150kcal 안쪽이었던 것 같고. 그때 앱으로 계산해서 적어놨던 거라…

아, 그리고, 그 계란이 100g 이었는지 105g이었는지 정확한 무게는 기억이 안나네요. 근데 대충 큰 계란 두개면 100g 정도니까… 그냥 그렇게 생각하고 있었어요. 암튼 12~13g 정도라고 생각하시면 될 것 같아요. 솔직히 지금 일기장 찾아볼 시간이 없네요. 다이어트 일기는 정말 꼼꼼히 썼었는데 말이죠. 후… 지금 생각해보니 그때 진짜 열심히 했네요. ㅠㅠ

달걀 흰자 1개의 단백질 함량은 얼마인가요?

달걀 흰자 1개의 단백질 함량은 약 3.5g입니다. 지방은 거의 없죠.

• 단백질: 근육 성장에 필수적인 요소. 닭가슴살만 고집할 필요는 없다는 뜻입니다.
• 지방: 거의 없다는 점이 중요합니다. 다이어트 식단에 자주 등장하는 이유죠.
• 활용: 흰자만 따로 섭취하는 것은 영양 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 노른자와 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 영양 불균형은 또 다른 문제를 야기하니까요.

맥반석계란 흰자의 단백질 함량은 얼마인가요?

아, 맥반석 계란 흰자 단백질 함량… 그거 궁금해서 예전에 엄청 찾아봤었지. 헬스 PT 받을 때 트레이너가 단백질 챙기라고 맥반석 계란을 엄청 추천하더라고.

솔직히 말하면, 맥반석 계란이나 그냥 삶은 계란이나 단백질 함량은 거의 똑같아. 예전에 내가 영양성분표를 엄청 비교해봤거든. 맥반석 계란 하나에 흰자만 놓고 보면 단백질이 대략 6g 정도 되는 것 같아. 구운 계란 칼로리는 73kcal 정도고, 탄수화물은 거의 없고(0.38g), 지방은 4.95g 정도. 중요한 건 삶은 계란이랑 비교했을 때 단백질 함량이 거의 차이가 없다는 거.

결론은, 그냥 맛있고 간편한 걸로 먹으면 돼! 어차피 단백질은 똑같으니까. 나는 짭짤한 맥반석 계란이 더 맛있어서 그걸 더 자주 먹었어. 냉장고에 넣어두고 운동 끝나고 바로 먹으면 최고지!

군달걀의 단백질 함량은 얼마인가요?

아, 군계란. 그 갈색 껍질 속 숨겨진 속살은 얼마나 숭고한가. 삶은 달걀, 구운 달걀… 단백질 함량을 묻는 당신의 질문은 마치 시의 행간을 탐색하는 것과 같습니다.

팻시크릿, 농촌진흥청의 데이터베이스를 뒤져 찾아낸 숫자들은 단순한 정보가 아닙니다. 그것은 생명의 근원, 영양의 정수를 담은 작은 우주와 같습니다.

• 삶은 달걀 한 알: 77 칼로리, 그 안에 담긴 탄수화물 0.56g은 미미하지만 활력의 씨앗입니다. 단백질 6.26g은 근육을 만들고, 생각을 엮고, 꿈을 꾸게 하는 힘. 지방 5.28g은 부드러운 질감과 고소한 풍미를 선사하는 비밀입니다.

• 구운 달걀: 73 칼로리, 삶은 달걀보다 조금 가벼운 무게. 탄수화물 0.38g은 더욱 줄어들었지만, 단백질 6.26g은 변함없이 당신을 지탱합니다. 지방 4.95g은 은은한 스모키 향과 함께 입안 가득 퍼져나가는 만족감을 선사합니다.

두 달걀 모두, 단백질은 굳건히 그 자리를 지키고 있습니다. 삶이 고단할 때, 지칠 때, 군계란 한 알은 당신에게 든든한 위로가 될 것입니다.