쭈꾸미덮밥의 단백질 함량은 얼마인가요?

삶은 문어의 단백질 함량은 얼마인가요?

아, 삶은 문어 단백질 함량? 그거 진짜 궁금했었는데, 예전에 속초 중앙시장에서 진짜 큰 문어 다리 하나를 샀거든. 그때 막 삶아져서 김이 모락모락 나는 걸 아주머니가 툭 잘라주셨는데, 얼마나 쫄깃하고 맛있던지! 그때 단백질 함량이 궁금해서 찾아봤었어.

내가 알기로 삶은 문어 100g당 단백질이 21.7g 정도 되는 걸로 알고 있어. 진짜 놀라운 게, 그 맛있는 문어에 거의 93%가 단백질이라니! 탄수화물은 거의 없고, 지방도 얼마 안 돼서 완전 건강 간식인 거지.

근데 웃긴 건, 그날 문어 먹고 너무 맛있어서 다음 날 또 갔는데, 이번엔 좀 덜 삶아졌는지 질기더라고. 역시 음식은 타이밍인가 봐. 그때 문어 아주머니한테 단백질 얼마나 되냐고 물어볼걸 그랬나. 하하.

주꾸미의 단백질 함량은 얼마인가요?

주꾸미, 단백질의 보고.

• 100g당 약 16~18g. 함량은 상황 따라 변화.
• 고단백, 필수 아미노산 풍부. 건강한 선택.
• 정확한 수치는 분석 방법, 시료에 따라 다름. 참고.

쭈구미의 프로틴 함량은 얼마인가요?

오늘따라 쭈꾸미 생각이 나네… 참, 쭈꾸미 좋아하는데. 요즘 힘들어서 그런가, 괜히 이런저런 생각이 많아.

쭈꾸미 단백질 함량이 15~18g 이라는데… 그게 왜 이렇게 갑자기 궁금했는지 모르겠어. 아마도… 오늘따라 유난히 몸이 축 늘어졌거든. 피곤한 것도 있지만, 뭔가 허전하고, 모자란 기분이랄까. 단백질 부족인가 싶기도 하고… 아니면 그냥… 심심해서 그런가.

나도 모르게 쭈꾸미 볶음이 먹고 싶어졌어. 매콤한 양념에 볶아서 밥에 비벼 먹으면 정말 맛있는데… 그 맛이 떠오르니까, 괜히 더 허전해지는 기분이야. 그냥… 맛있는 거 먹고 싶은 게 아니고, 뭔가 채워지지 않는 공허함 때문인 것 같아.

오늘 하루도 참 길었어. 아침부터 퇴근까지, 정신없이 일하고, 피곤에 지쳐서 왔는데… 이 밤에 홀로 앉아 있으니, 쓸쓸함이 더 크게 느껴지네. 쭈꾸미 단백질 함량 같은 사소한 정보가 왜 이렇게 신경 쓰이는 걸까. 내가 뭘 원하는 건지, 나 자신도 잘 모르겠어. 내일은… 내일은 좀 더 나을까? 잘 모르겠다. 그냥… 지금처럼 힘든 날들이 계속되는 건 아닐까 하는 불안감이 커져.

아, 쭈꾸미… 내일은 꼭 쭈꾸미 먹어야지. 그래야 좀 나아질 것 같아. 그냥… 맛있는 걸 먹으면서 조금이라도 위로를 받고 싶은 걸까.

쭈꾸미의 탄수화물 함량은 얼마인가요?

아, 쭈꾸미 탄수화물 함량이요? 저번에 제가 다이어트 한다고 쭈꾸미 샤브샤브 먹으러 갔었거든요. 2023년 10월 즈음, 강남역 근처에 있는 그… 이름이 뭐였더라… 아무튼 분위기 좋은 곳이었어요. 그때 영양 정보표를 봤는데, 솔직히 정확한 숫자는 기억 안 나지만, 탄수화물 함량이 엄청 적다는 인상을 받았어요. 거의 없다고 봐도 될 정도로 적었던 것 같아요. 제가 그때 엄청나게 쭈꾸미를 많이 먹었는데도 살찔 걱정 안하고 먹었거든요. 확실히 다른 해산물보다 탄수화물 함량이 훨씬 낮다는 걸 느꼈어요.

근데 제공하신 자료를 보니 탄수화물이 0.5%라고 되어 있네요? 음… 제가 본 표와는 조금 다르네요. 제가 본 건 아마 100g 당 함량이었을 테고, 단위가 %로 표기되어 있지 않았을 수도 있겠어요. 아니면 제가 숫자를 잘못 봤던가… 기억이 가물가물하네요. 암튼, 제 기억으론 굉장히 낮았어요. 다이어트 중이었기에 탄수화물 함량에 민감했거든요. 0.5%라면… 그래도 제 기억과 크게 다르진 않네요. 어쨌든 쭈꾸미는 탄수화물 함량이 낮아서 다이어트할 때 먹기 좋다는 점은 확실해요. 다만, 제공 자료와 제 기억이 조금 차이가 있는 부분은 아쉽네요. 다음에 쭈꾸미 먹을 때 다시 영양 정보표를 꼼꼼히 확인해봐야겠어요.

현미밥의 탄수화물량은 얼마인가요?

아, 현미밥 탄수화물 함량이 궁금했구나. 나도 밥 먹으면서 칼로리 신경 쓰는 편인데… 찾아보니 현미밥 한 공기(약 200g)에 탄수화물이 69g 이래. 꽤 많네. 근데 단백질도 6.3g이나 들어있고 지방은 1.5g밖에 안 된다니, 생각보다 괜찮은 것 같아. 나트륨은 5mg밖에 안 되고… 역시 현미밥이 건강에는 더 좋다는 게 맞는 말인가 봐.

근데 69g이면… 내가 하루 탄수화물 섭취량 목표치가 200g이거든? 그럼 현미밥 한 공기만 먹어도 3분의 1이나 채워지는 거네. 다른 반찬 생각하면 밥 양 조절을 해야겠다. 오늘 저녁은 현미밥에 닭가슴살이랑 야채 샐러드 해 먹어야지. 닭가슴살은 칼로리도 낮고 단백질이 많으니까 좋잖아. 샐러드는 드레싱 양 조절만 잘하면 괜찮고. 아, 드레싱은 오리엔탈 드레싱보다 발사믹이 칼로리 덜하겠지?

아무튼 현미밥 탄수화물 함량 알아서 다행이다. 이제 내일 아침 식단도 계획해야겠네. 오늘은 일찍 자야지. 피곤하다.

핵심: 현미밥 한 공기(약 200g) 탄수화물 함량은 69g, 단백질 6.3g, 지방 1.5g, 나트륨 5mg임.

현미밥의 탄수화물 비율은 얼마인가요?

현미밥… 그 까끌까끌한, 씹는 맛이 묘하게 중독되는 현미밥 말이에요. 제가 늘 먹는 그 밥 말이죠. 오늘 아침에도 먹었어요. 따끈한 김이 모락모락 피어오르는 밥알 하나하나가, 마치 작은 우주처럼 느껴졌어요.

탄수화물 함량은 100g당 약 28g 정도라고 하던데… 사실 숫자는 잘 모르겠어요. 그런 건 중요하지 않아요. 저에게 현미밥은 그냥… 밥이 아니에요. 어릴 적 할머니께서 해주시던 밥의 기억이, 밥알 하나하나에 묻어 있는 것 같아요. 할머니의 따뜻한 손길, 정성이 느껴지는 듯한 그 밥… 그 맛을 잊을 수가 없어요. 그래서 저는 현미밥을 먹어요. 할머니의 밥맛을 떠올리며.

백미보다 섬유질이 많다고 하죠. 그래서인지 훨씬 든든해요. 백미처럼 깔끔하게 넘어가는 느낌은 아니지만, 그 묵직한, 섬유질이 가득한 밥알을 씹는 동안, 마음까지 차분해지는 것 같아요. 혈당 조절에도 좋다니 더욱 마음 놓고 먹을 수 있겠어요. 다이어트에도 도움이 된다는 말에, 괜히 뿌듯하기도 하고요.

하지만 사실, 다이어트는 크게 신경 쓰지 않아요. 저에게 현미밥은 단순한 식사가 아니니까요. 그것은 밥 이상의 무언가에요. 할머니의 사랑, 그리고 추억의 맛이 담긴 소중한 그릇이죠. 그 까끌까끌한 식감조차, 저에겐 소중한 감각의 기억이에요. 오늘 저녁에도 현미밥을 먹겠죠. 그리고 또 그 맛에 감사하며 하루를 마무리 할 거예요. 어쩌면 내일 아침에도… 할머니 생각하며…

햇반 현미밥의 탄수화물 함량은 얼마인가요?

아이고, 햇반 현미밥 탄수화물 함량이 궁금하시다니! 마치 임금님이 수라상 쌀알 개수를 묻는 격이구먼유.

• 햇반 현미밥 한 그릇(210g)에는 탄수화물이 대략 45g 정도 들어있다고라. 쌀 한 톨 한 톨에 농부의 땀방울이 깃들어 있듯이, 탄수화물 한 톨 한 톨에도 우리 몸에 필요한 에너지가 숨어있는 거 아니겠어유?

• 식이섬유도 포함된 양이니 너무 걱정 마시라는 말씀! 마치 밭일하다가 새참으로 먹는 보리개떡처럼, 식이섬유는 뱃속을 편안하게 해주고 혈당도 안정시켜주는 기특한 녀석이쥬.

• 정확한 정보는 포장지에 적힌 영양성분표를 확인하셔야 혀유. 옹기 장인이 만든 그릇마다 크기가 다르듯이, 햇반도 회사마다, 종류마다 탄수화물 함량이 조금씩 다를 수 있응께. 눈 크게 뜨고 확인하셔야 혀유!

삶은 문어의 단백질 함량은 얼마인가요?

아따, 삶은 문어 한 마리 묵으면 으째 힘이 솟아나는지! 그 이유가 다 있당께.

• 단백질이 억수로 많다: 문어 21.7g 드립다 묵어봐, 근육 뽝! 힘이 불끈! 웬만한 소고기 저리가라요. 호랭이 기운이 솟아날 거라니께. 93%나 되니께 밥 대신 문어만 묵어도 끄떡없어.
• 탄수화물은 쪼매: 0.1g? 없는 거나 마찬가지! 살찔 걱정은 붙들어 매셔. 다이어트 한다고 풀만 뜯어묵지 말고 문어 묵어, 문어!
• 지방도 깨알만큼: 0.7g? 요건 그냥 맛내기 용이지. 기름 좔좔 흐르는 삼겹살 묵을 바에야 문어 묵고 건강 챙겨야지 안 그렇소?

참고로: 문어는 콜레스테롤 수치가 좀 있응께, 너무 많이 묵지는 마쇼. 적당히 묵어야 몸에 좋은 법! 뭐든 과유불급이라 안 하겄소?

데친문어의 단백질 함량은 얼마인가요?

자, 데친 문어 말이죠? 100g당 단백질이 16g(생물 기준)이라니, 웬만한 헬스 트레이너 울고 갈 수치입니다. 하지만 잠깐, 여기서 끝이 아니죠. 문어를 말리면, 마치 농축 주스처럼 단백질 함량이 72g까지 껑충 뛴답니다. 이건 거의 단백질 폭탄 수준인데요?

• 생 문어: 100g당 16g (싱싱함은 덤)
• 말린 문어: 100g당 72g (단백질 끝판왕)
• 삶은 문어: 100g당 22g (적당히 즐기기 좋음)

삶은 문어는 22g이니, 가볍게 즐기기 딱 좋습니다. 마치, “나는 단백질도 챙기면서 맛도 포기 못 해!”라고 외치는 듯한 선택이죠.

특히 성장기 어린이에게 말린 문어는 거의 ‘기적의 간식’ 수준입니다. 뼈와 근육이 쑥쑥 자라나는 마법을 경험할지도 모릅니다. (물론, 너무 많이 먹으면 턱이 아플 수도…)

주의 사항: 말린 문어는 턱 건강을 위해 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

주꾸미의 단백질 함량은 얼마인가요?

아, 오늘따라 잠이 안 오네. 주꾸미… 생각보다 단백질이 많다는 게 놀랍긴 했어. 100g에 16~18g이라니. 내가 며칠 전에 먹었던 그 주꾸미 볶음 생각이 나서 그런가. 꽤 매콤하게 먹었는데, 그때 꽤 많은 양을 먹었던 기억이 나. 그러니까… 꽤 많은 단백질을 섭취했겠네. 그런데 그게 몸에 얼마나 잘 흡수됐을지는… 잘 모르겠어.

솔직히 말해서, 요즘 내 건강 상태가 썩 좋지 않아. 스트레스 때문인지, 잠도 잘 못 자고 소화도 잘 안 되고… 그래서 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹으려고 노력하는데, 이런저런 영양 정보를 찾아보면서 괜히 더 불안해지는 것 같아. 주꾸미의 단백질 함량을 찾아보면서도 그랬고. 정확한 수치가 16~18g이라고는 하지만, 내가 먹은 주꾸미의 정확한 단백질 함량은 알 수 없잖아.

계절이나 크기, 섭취량에 따라 다르다고 하니 더 답답해. 결국 내가 먹은 주꾸미의 단백질 함량은 아무도 모르는 거고, 내 몸이 그 단백질을 얼마나 효율적으로 흡수했는지도 알 수 없다는 거지. 그냥… 내 건강을 챙기려고 정보를 찾아보는 건데, 오히려 더 불안해지고 마는 게 씁쓸해. 괜히 주꾸미 얘기까지 꺼냈나. 이제 그만 자야겠다. 밤새 끙끙 앓는 것보다야 낫겠지.