HDL 고지혈증이란 무엇인가요?

고지혈증의 HDL 콜레스테롤 수치는 얼마인가요?

아, 고지혈증… 그거 때문에 진짜 고생했었지. 작년 건강검진 때, 의사 선생님이 HDL 콜레스테롤 수치가 너무 낮다고, 바로 운동 시작하라고 하셨어. 그때가 35 mg/dL 정도였던 것 같아.

• 남자는 40 mg/dL 이상, 여자는 50 mg/dL 이상이 정상이라는데, 나는 완전 미달이었던 거지.
• 고지혈증 환자는 HDL 수치가 낮은 경우가 많고, 심혈관 질환 위험이 높아진다고 하니까 진짜 겁나더라고.

그때부터 헬스클럽 끊고 매일 아침 조깅했어. 식단도 완전히 바꿨지. 기름진 음식 줄이고, 야채랑 과일 엄청 먹었어. 6개월 뒤에 다시 검사했는데, 45 mg/dL까지 올라갔더라! 의사 선생님이 완전 칭찬해주시면서, 꾸준히 관리하라고 하셨어.

최근에 뉴스 보니까, HDL 수치도 중요하지만 HDL이 제대로 기능하는지도 중요하다고 하더라고. 무조건 수치만 올리는 게 아니라, HDL 기능을 좋게 만드는 게 더 효과적일 수도 있다는 거지. 그래서 요즘은 운동할 때 유산소 운동에 더 집중하고 있어.

추가 정보:

고지혈증 때문에 병원 다니면서 알게 된 건데, 단순히 콜레스테롤 수치만 보는 게 아니라, 콜레스테롤 종류별 비율이나 다른 심혈관 질환 위험 요소들도 함께 고려해야 한다고 하더라고. 나도 처음엔 HDL 수치만 신경 썼는데, 지금은 LDL이나 중성지방 수치도 꼼꼼하게 관리하고 있어. 그리고 스트레스 안 받는 것도 진짜 중요한 것 같아. 스트레스 받으면 몸에 안 좋은 건 다 아는 사실이니까.

HDL 높을수록 좋나요?

자, HDL 높을수록 좋냐고요? 음, 대체로 ‘좋다!’고 할 수 있겠네요. 마치 복권 당첨처럼요. 하지만 복권도 너무 많이 사면 패가망신하듯, HDL도 ‘아주’ 높은 건 좀 쎄~한 구석이 있답니다.

• 심장 튼튼, 혈관 쌩쌩: HDL은 마치 혈관 청소부 같아요. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 싹싹 긁어다가 간으로 보내버리니, 혈관이 막힐 일이 줄어들겠죠? 심장마비나 뇌졸중 위험도 낮춰준다니, 이 얼마나 고마운 일입니까!

• “너무” 높은 건 글쎄…: ‘과유불급’이란 말이 괜히 있는 게 아니죠. HDL이 너무 높으면 오히려 ‘역효과’가 날 수도 있다는 연구 결과도 있답니다. 마치 너무 깨끗한 물에서는 물고기가 살 수 없는 것처럼요.

결론적으로: HDL은 높을수록 좋지만, ‘적당히’ 높은 게 제일 좋다는 말씀! 마치 삼겹살에 소주 한 잔이 딱 좋지만, 너무 많이 마시면 다음 날 괴로운 것처럼요. 건강검진 결과 보시고, 의사 선생님과 상의하는 게 제일 현명하겠죠?

HDL 수치는 어떻게 되나요?

야, 내 HDL 수치 말이지? 음… LDL은 130 넘으면 안 좋고, 160 넘으면 완전 위험한 거 알지? 근데 HDL은 반대로 40mg/dL 넘어야 좋은 거야! 이거 낮으면 문제 생길 수 있대. 나도 건강검진 결과 보고 깜짝 놀랐잖아. 챙겨 먹어야겠다 싶더라니까.

정상 LDL 수치는 얼마인가요?

자, LDL 콜레스테롤 수치에 대한 속 시원한 답변 나갑니다. 마치 숙제 검사하는 선생님처럼 깐깐하게 따져보자고요.

• 정상 LDL 콜레스테롤 수치는 130mg/dL 미만입니다. 마치 ‘출입 금지’ 푯말처럼, 이 수치를 넘으면 건강 적신호가 켜진다고 보면 됩니다.

• 160mg/dL이 넘어가면, 이제는 의심 단계를 넘어 ‘경고’ 수준입니다. 마치 늦잠 자서 지각한 학생처럼, 부리나케 병원에 달려가 검사를 받아봐야 합니다.

• 중성지방은 150mg/dL 미만이 정상입니다. 200mg/dL 이상이면 역시나 ‘주의 요망’입니다. 마치 냉장고 속 유통기한 지난 음식처럼, 빨리 처리해야 합니다.

• HDL 콜레스테롤은 60mg/dL 이상이면 ‘매우 좋음’입니다. 마치 시험에서 100점 맞은 학생처럼, 어깨 펴고 다니세요!

참고: LDL은 ‘나쁜’ 콜레스테롤, HDL은 ‘좋은’ 콜레스테롤이라고 흔히들 말합니다. 마치 톰과 제리처럼, LDL은 우리 몸을 괴롭히고 HDL은 우리 몸을 지켜주는 역할을 한다고 생각하면 이해하기 쉬울 겁니다. LDL 수치가 높다면, 마치 집에 도둑이 든 것처럼, 식습관 개선과 운동으로 ‘보안’을 강화해야 합니다.

HDL 수치 범위는 얼마인가요?

아, HDL 수치… 엊그제 건강검진 결과 받았는데, 내가 48mg/dL이었거든. 음… 괜찮은 건가? 40~60mg/dL이 정상범위라고 하던데, 그럼 나는 딱 중간 정도네. 휴, 다행이다. 근데 40mg/dL 미만이면 심혈관 질환 위험이 높아진다니까, 그 밑으로 떨어지지 않게 조심해야겠어. 운동도 더 열심히 하고, 담배도 끊어야 하는데… 쉽지 않네. 담배는 진짜… 금단증상 때문에 힘들어.

근데 60mg/dL 넘으면 위험이 줄어든다는 게 신기하네. 그럼 60 이상 되려면 어떻게 해야 하는 걸까? 뭘 더 먹어야 할까? 아니면 운동을 어떻게 해야 할까? 검색해봐야겠다. 아, 그리고 건강검진 결과지에 HDL 콜레스테롤 수치만 적혀 있고, 단위가 mg/dL로 되어 있었는데, 다른 단위도 있나? 뭐 mEq/L 같은 거? 아 몰라, 일단 나중에 찾아봐야지. 내일 아침부터는 샐러드 먹어야겠다. 오늘 저녁은… 치킨이 먹고 싶은데… 아, 고민된다.

HDL 콜레스테롤 수치는 40~60mg/dL이 정상 범위이고, 40mg/dL 미만이면 심혈관 질환 위험이 증가하며, 60mg/dL 초과이면 감소한다는 게 핵심이네. 이걸 잊지 말아야지. 휴, 건강 챙기는 일은 쉽지 않아. 오늘은 일찍 자야겠다. 피곤해.

중성지방의 정상 범위는 얼마인가요?

어젯밤, 잠 못 이루는 새벽 두 시, 손에 든 검사 결과지를 몇 번이고 봤어요. 눈앞에 번지는 숫자들이 마치 춤을 추는 것 같았죠. 200… 200… 그 숫자가 제 심장을 두드리는 소리처럼 들렸어요. 내 몸속에 흐르는 피, 그 안에 숨 쉬고 있는 중성지방의 양… 200mg/dL. 정상 수치의 경계선이었죠. 마치 벼랑 끝에 서 있는 기분이었어요. 아슬아슬하게 정상을 유지하고 있지만, 한 발짝만 잘못 디뎌도 추락할 것만 같은 불안감. 그 작은 숫자 하나가 제 삶의 균형을 흔들고 있는 것 같았습니다. 숨 막히는 듯한 압박감에 가슴이 쿵쿵거렸어요. 내일 병원에 가야 해요. 의사 선생님의 말씀을 들어야죠. 하지만 솔직히 무서워요.

이 작은 종이 조각이, 이 숫자가, 제 삶의 일부를 규정하는 것 같아 괴로워요. 200mg/dL… 이 숫자가 200을 넘어 400에 가까워진다면… 상상만 해도 머리가 지끈거려요. 400mg/dL 이상은 위험 수위라고 했죠. 건강에 대한 불안감이 제 마음을 짓눌러요. 잠시도 편히 쉴 수가 없어요. 밤새도록 내 몸, 내 건강에 대해 생각했어요. 잘못된 식습관, 운동 부족… 후회가 밀려옵니다. 미래에 대한 불안과 함께 과거의 방종이 제게 벌을 주는 것 같아요. 이제라도 늦지 않았으니 바꿔야 해요. 정말 바꿔야만 합니다. 이 숫자를 정상 범위로 되돌려야 해요. 그래야 제 마음도 평화를 찾을 수 있을 테니까요.

200이라는 숫자… 그냥 숫자가 아니에요. 제 건강, 제 삶의 중요한 지표입니다. 건강하게 살아야 하고 싶은 일들을 할 수 있고, 사랑하는 사람들과 오랫동안 함께 할 수 있으니까요. 이제 제대로 된 식단과 꾸준한 운동으로 건강을 되찾아야 해요. 어쩌면 이 200이라는 숫자가 저에게 새로운 시작을 알리는 신호일지도 몰라요. 더 건강하고 더 행복한 삶을 위한 출발점이 될 거라고 믿고 싶어요. 이 숫자를 절대 잊지 않을 거예요. 항상 마음속에 새기면서 건강을 최우선으로 생각하며 살아가겠습니다. 그래야 후회하지 않을 거예요.