고지혈증의 원리는 무엇인가요?

고지혈증, 원인과 발생 메커니즘은 무엇일까요? 어떻게 예방하고 관리할 수 있을까요?

음… 고지혈증이요? 솔직히 저도 얼마 전 건강검진 받고 콜레스테롤 수치 살짝 높다는 소리 듣고 깜짝 놀랐어요. 의사 선생님 설명으론, 혈액에 지방 성분, 특히 콜레스테롤과 중성지방이 너무 많아서 혈관 벽에 쌓이고 염증을 일으키는 거래요. 마치 배관에 기름때가 끼는 것처럼… 그러다 혈관이 좁아지고, 심하면 심장이나 뇌에 문제가 생길 수 있다고 하더라고요. 무서웠어요.

제가 기억하기론, 유전적인 요인도 있다고 했던 것 같은데, 확실하진 않아요. 그리고… 아, 작년 겨울에 제가 엄청나게 굴러다니는 탕수육을 먹었던 기억이 나네요… 그때부터였나… 아니면 그 전부터였을까? 정확히는 모르겠지만, 아무튼 식습관이 큰 영향을 주는 건 분명해요. 제 친구는 스트레스 받으면 야식을 엄청 먹는데, 그 친구도 고지혈증 위험이 높다고 하더라고요. 스트레스도 원인 중 하나인가 봐요.

예방은… 글쎄요. 의사쌤이 운동 열심히 하고, 기름진 음식 덜 먹고, 채소 많이 먹으라고 했어요. 저는… 솔직히 아직 잘 실천 못 하고 있지만요. ㅠㅠ 저녁엔 가볍게 먹으려고 노력 중입니다. 지난달부터 샐러드를 자주 먹고 있어요. 가끔 샐러드 드레싱이 칼로리가 높다는 사실을 잊을 때가 있어서 그게 좀 흠이지만요… 약도 처방받았는데, 꾸준히 먹어야 한다고 하네요. 고지혈증, 쉽지 않네요. 참, 지난 4월 건강검진 받았는데, 혈액검사 비용은 5만원 정도였던 것 같아요.

고지혈증이 생기는 원인은 무엇인가요?

아, 고지혈증… 작년에 건강검진 결과 받고 깜짝 놀랐어요. 수치가… 정말 심각하더라고요. 의사 선생님이 고지혈증 초기라고 하시는데, 솔직히 겁났어요. 그때부터 식습관 완전히 바꿨죠. 제가 워낙 삼겹살에 맥주… 이런 거 엄청 좋아해서… 진짜 힘들었어요. 특히 명란젓! 김에 싸 먹는 거 너무 좋아하는데… 끊으라고 하시니 눈물이 다 나더라고요.

고지혈증 원인이 뭐냐고요? 음… 제 경우는 확실히 식습관이 제일 큰 문제였던 것 같아요. 매일 저녁 회식에 야근까지 겹치니 칼로리 소모는 적고, 흡수는 많으니까요. 게다가 스트레스 받으면 치킨에 맥주… 이런 걸로 푸는 버릇도 있었고요. 의사 선생님이 말씀하셨는데, 기름진 음식, 특히 콜레스테롤 많은 음식이 주범이라고 하더라고요. 삼겹살, 명란젓, 새우, 오징어… 제가 딱 좋아하는 것들이죠. 달걀 노른자도 엄청 좋아했는데… 이젠 거의 안 먹어요.

그리고 잦은 음주도 문제였죠. 주말이면 친구들이랑 술자리가 잦았거든요. 소주보단 맥주를 더 많이 마셨는데, 술 자체도 문제지만, 술안주로 먹었던 기름진 안주들 때문에 중성지방 수치가 엄청 높았던 것 같아요. 지금 생각해보면… 정말 무서워요.

지금은 건강검진 결과도 많이 좋아졌고, 예전처럼 술도 자주 마시지 않고, 음식도 신경 쓰면서 먹으니까요. 하지만 솔직히… 명란젓이랑 삼겹살이 너무 그리워요. 조금만 먹어도 될까… 하는 생각도 가끔은 해요. 하지만 다시는 예전처럼 무리하지 않으려고요. 건강이 최고니까요!

콜레스테롤 수치가 고지혈증을 의미하는 것은 무엇인가요?

콜레스테롤 수치가 고지혈증을 의미한다는 건, 마치 혈관이라는 고속도로에 눈보라가 몰아치는 것과 같다고 할 수 있죠. 고지혈증은 쉽게 말해 혈액 속 지방, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 너무 많아서 혈관 벽에 쌓이는 현상이에요. 이게 심해지면 혈관이 좁아지거나 막혀서 심장병이나 뇌졸중 같은 무서운 질병으로 이어질 수 있으니, 마치 고속도로에 눈이 쌓여 차가 꼼짝 못하는 것과 같은 위험한 상황이죠.

총 콜레스테롤 수치가 240mg/dL을 넘거나, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 190mg/dL 이상이거나, 중성지방이 200mg/dL 이상이면 고지혈증으로 진단받을 가능성이 높아요. 마치 고속도로 통행량이 폭발적으로 증가해서 교통 대란이 일어나는 것과 비슷하죠. 게다가 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치가 40mg/dL 미만으로 낮으면 혈관 청소부가 부족한 상황이라 지방이 더 잘 쌓이게 돼요. 이건 고속도로에 제설차가 부족한 것과 같은 상황이라 더 위험하겠죠?

제 친구 아버지께서도 고지혈증 때문에 꽤 고생하셨어요. 평소 기름진 음식을 즐기시던 분이라 병원에서 “혈관 청소가 시급하다”는 진단을 받고, 결국 식단 조절과 운동을 병행하며 “혈관 다이어트”를 시작하셨답니다. 처음엔 “고추장 볶음밥도 못 먹다니!”라며 투덜거리셨지만, 지금은 건강을 되찾으시고, “고혈압, 당뇨병 예방에도 좋고, 덤으로 살도 빠졌다!”며 흡족해 하시더라고요. 결국, 고지혈증은 생활 습관과 밀접한 관련이 있으니, 조기 진단과 관리가 무엇보다 중요하다는 것을 새삼 느꼈습니다.

고지혈증 예방 및 관리를 위한 몇 가지 팁:

• 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물 위주의 식사를 하고, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이세요.
• 규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상 중강도 운동을 하거나, 75분 이상 고강도 운동을 하세요. 저는 요즘 매일 30분씩 빠르게 걷고 있어요.
• 금주 또는 절주: 알코올 섭취는 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.
• 정기적인 건강 검진: 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하여 고지혈증을 조기에 진단하고 관리하세요.

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