백태콩 100g의 칼로리는 얼마인가요?

자, 백태콩 100g 칼로리? 궁금해서 찾아봤더니… 세상에, 500kcal나 된다네요!

처음에 100g이면 꽤 많다고 생각했는데, 1인분 (30g) 기준으로는 150kcal라고 하더라구요. 계산해보니 100g은 3.33인분 정도 되는 셈이니까, 곱하기 3.33 하면… 딱 500kcal! 꽤나 든든한 칼로리죠?

근데 여기서 잠깐! 백태콩, 칼로리가 높다고 무조건 살찌는 음식이라고 생각하면 오산이에요. 왜냐면… (여기서 잠깐 제 경험담!) 예전에 다이어트 한다고 샐러드만 죽어라 먹었더니 오히려 몸이 더 안 좋아지더라구요. 그때 영양사 언니가 그러는데, 단백질이랑 섬유질이 부족하면 안 된다고.

바로 백태콩이 그 단백질과 섬유질 덩어리거든요! 칼로리는 좀 나가지만, 그만큼 우리 몸에 필요한 영양소가 꽉 차 있다는 거죠. 그러니까, 무조건 칼로리만 보고 피할 게 아니라, 똑똑하게 균형 잡힌 식단에 포함시키는 게 중요해요.

저도 요즘은 백태콩 조금씩 밥에 넣어 먹거나, 볶아서 간식처럼 먹는데, 확실히 포만감도 오래가고 좋더라구요. 물론 과식은 금물이겠죠? 뭐든지 적당히 먹는 게 제일 좋은 거 같아요. 🙂

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