달걀 권장 섭취량은 얼마인가요?

2 월 전에 21 조회 수

달걀 섭취량은 개인의 건강 상태와 전체 식단에 따라 달라집니다. 절대적인 권장량은 없지만, 일반적으로 하루에 한 개 정도를 권장하는 것이 일반적입니다.

그러나, 건강한 성인의 경우, 일부 전문가들은 하루 2~3개까지 섭취해도 문제가 없다고 이야기합니다. 이는 달걀이 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양가 높은 식품이기 때문입니다.

하지만, 콜레스테롤 수치가 높거나 심혈관 질환이 있는 경우에는 섭취량을 제한해야 할 수 있습니다. 또한, 달걀을 과다 섭취하면 체중 증가나 소화 불량 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 자신의 건강 상태와 몸의 반응을 잘 살펴가며 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 달걀 섭취량은 '하루에 몇 개'라는 단순한 숫자로 정의하기 어렵습니다. 개인 맞춤형 접근이 필요하며, 필요시 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 적절한 섭취량을 결정하는 것이 가장 안전합니다.

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계란 하루 섭취 권장량, 몇 개까지 먹어도 될까요?

음… 계란 섭취량 말이지? 나도 엄청 고민 많이 했던 부분인데. 작년 봄쯤인가? 헬스 시작하면서 단백질 보충하려고 계란을 엄청 먹었거든. 하루에 네다섯 개씩 먹었던 것 같아.

그런데 어느 날 동네 병원 갔다가 의사 선생님께 혼났잖아. 콜레스테롤 수치가 좀 높다고. 그때 좀 충격받아서, 그 후로는 하루에 한두 개 정도로 줄였어. 확실히 줄이니까 좀 낫더라.

작년 7월, 압구정에 있는 PT샵 등록했었는데, 거기 트레이너쌤은 하루에 세 개까지는 괜찮다고 하시더라고. 근데 그분은 운동량이 많으니까 그렇겠지 싶었어. 나는 앉아있는 시간이 많으니까…

요즘은 아침에 계란 프라이 하나 해 먹고, 가끔 점심 도시락에 삶은 계란 하나 넣어가. 딱 두 개 정도? 이 정도면 괜찮은 것 같아. 몸도 가볍고.

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Q: 계란 하루 섭취 권장량은?