오이의 칼륨 함량은 얼마인가요?

오이는 수분이 풍부하고 칼륨이 풍부한 채소입니다. 오이는 100g당 약 142mg의 칼륨을 함유하고 있으며, 이는 일일 권장 섭취량의 약 4%에 해당합니다. 칼륨은 세포 내외 수분 균형을 유지하고 근육 기능과 신경 전도에 필수적인 전해질입니다.

오이에 풍부한 칼륨은 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 혈압 조절: 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 나트륨의 효과를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 심장 건강: 칼륨은 심장 박동의 정상적인 리듬을 유지하고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 근육 기능: 칼륨은 근육 수축에 필수적이며, 힘과 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 신경 전도: 칼륨은 신경 자극의 전달에 필요하며, 인지 기능과 반응 시간을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼륨은 또한 체내에서 전해질 균형을 유지하고, 수분을 유지하며, 신진 대사에 중요한 역할을 합니다. 오이를 비롯한 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오이는 칼륨 외에도 비타민 C, 비타민 K, 엽산과 같은 다양한 영양소를 제공합니다. 또한 항산화제가 풍부하여 신체를 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

#오이 #칼륨 #함량