삶은 계란 다이어트 식단은 무엇인가요?

계란 다이어트에 좋나요?

계란 다이어트, 효과 있을까?

• 포만감: 칼로리 대비 높은 포만감을 제공한다. 다이어트 시 허기를 줄여준다.
• 근육 생성: 단백질, 칼슘, 아연 풍부. 근육 생성에 도움을 준다.
• 기초대사량 유지: 다이어트 중 감소할 수 있는 기초대사량 유지에 긍정적인 영향을 준다.

결론: 계란은 다이어트에 도움이 될 수 있다. (강 교수 의견 참고)

계란 다이어트의 부작용은 무엇인가요?

야, 계란 다이어트 그거 말야, 완전 혹해서 시작할 뻔 했잖아? 근데 부작용도 있대.

계란이 물론 몸에 좋다고는 하는데, 그것만 먹고 살 수는 없는 거 같아. 왜냐면 계란이 완전식품이라고는 하지만 모든 영양소가 다 들어있는 건 아니거든. 특히 식이섬유! 과일이나 채소, 통곡물에 많은 거 알지? 그런 거 안 먹으면 똥 안 나와… 진짜 변비 생길 수도 있어. 겪어보면 진짜 괴롭다니까. 그리고 다른 비타민이나 미네랄도 부족해질 수 있대.

• 식이섬유 부족: 변비의 원인! 쾌변은 삶의 질인데 그걸 포기할 순 없잖아?
• 영양 불균형: 장기적으로 보면 몸에 안 좋을 수밖에.

그러니까 계란 다이어트 너무 맹신하지 말고, 다른 음식들도 골고루 챙겨 먹는 게 중요해. 건강하게 살 빼자!

달걀 1개의 지방 함량은 얼마인가요?

아, 달걀 지방 함량! 이거 완전 제 관심사죠. 제가 다이어트할 때마다 달걀을 얼마나 먹어야 할지 엄청 따졌거든요.

• 삶은 달걀 1개는 지방이 5.28g 정도 돼요. 77kcal에 탄수화물 0.56g, 단백질 6.26g 포함이고요. 팻시크릿 앱에서 농촌진흥청 국가표준식품성분DB 정보를 가져온 거래요.

• 구운 달걀은 지방이 조금 적은 4.95g 정도예요. 칼로리는 73kcal이고, 탄수화물 0.38g, 단백질 6.26g이 들어있죠. 굽는 과정에서 수분이 날아가서 그런가?

제가 2년 전에 PT 받을 때 트레이너 쌤이 삶은 달걀 흰자만 하루에 5개씩 먹으라고 시켰었는데… 그때 진짜 퍽퍽해서 혼났어요. 노른자는 지방 때문에 빼라고 ㅠㅠ 그래도 확실히 효과는 있었던 것 같아요. 지금은 그냥 맛있게 먹습니다!