루테인과 지아잔틴이 풍부한 음식은 무엇인가요?

아, 눈 건강! 진짜 중요하죠. 요즘처럼 스마트폰이랑 컴퓨터에 달라붙어 있는 시간이 많은 세상에선 더더욱 그렇잖아요? 저도 눈이 침침해지는 게 느껴져서 루테인이랑 지아잔틴에 대해서 좀 알아봤거든요. 그랬더니, 역시나 짙은 녹색 채소가 답이더라고요.

케일… 케일! 진짜 좋대요. 어떤 연구에서 봤는데… 아, 숫자는 정확히 기억 안 나는데 아무튼 케일이 루테인 함량이 엄청 높았던 것 같아요. 저도 샐러드에 넣어서 먹어봤는데, 솔직히 맛은… 음… 적응이 좀 필요했어요. 약간 쌉싸름하달까? 그래도 눈 건강을 위해서라면! 요즘은 요구르트랑 같이 갈아서 스무디로 만들어 먹는데, 이렇게 먹으니까 훨씬 괜찮더라고요. 훨씬!

시금치도 좋다고 하던데, 시금치는 좀… 저는 개인적으로 시금치는 좀… 그냥 익혀 먹는 게 더 좋은 것 같아요. 루테인, 지아잔틴 때문이 아니라 그냥 제 입맛에… (웃음) 아, 그리고 옥수수! 옥수수도 생각보다 루테인이 많이 들어있다고 해서 놀랐어요. 여름에 찐 옥수수 먹는 거 진짜 좋아하는데, 뭔가 건강에도 좋다고 생각하니 더 맛있게 느껴지는 거 있죠?

브로콜리랑 아보카도도 좋다고 하던데, 브로콜리는… 음… 저는 솔직히 잘… 잘 안 먹게 되더라고요. 아보카도는 샐러드에 넣어 먹으면 맛있긴 한데, 가격이 좀… 부담스러워서 자주는 못 먹어요. 흑… 눈 건강을 위해서라면… 좀 더 투자를 해야 할까요? 고민되네…

아무튼! 눈 건강은 한 번 잃으면 되돌리기 힘드니까 미리미리 챙기는 게 최고인 것 같아요. 여러분도 케일, 시금치, 옥수수… 등등 루테인, 지아잔틴이 풍부한 음식들 챙겨 드시고 건강한 눈 유지하세요! 저도 더 열심히 챙겨 먹어야겠다… 진짜!

#루테인 #베타카로틴 #지아잔틴