토마토 100g의 영양 성분은 무엇입니까?

토마토는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 영양가 높은 과일입니다. 100g의 토마토에는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어 있습니다.

• 칼로리: 18kcal
• 수분: 95%
• 단백질: 0.7g
• 지방: 0.1g
• 탄수화물: 3.3g
• 섬유질: 0.4g
• 회분: 0.5g

비타민:

• 비타민 C: 강력한 항산화제로 면역력 강화에 필요합니다.
• 비타민 A: 시력, 면역력, 피부 건강에 필수적입니다.
• 비타민 E: 또 다른 항산화제로 세포를 손상으로부터 보호합니다.
• 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.

미네랄:

• 칼륨: 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 마그네슘: 근육 기능, 혈당 조절에 관여합니다.
• 인: 뼈와 치아 건강에 필수적입니다.
• 철분: 혈액의 산소 운반에 필요합니다.

항산화제:

• 리코펜: 붉은 색소로 심장 건강과 암 예방에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
• 베타카로틴: 체내 비타민 A로 전환되는 또 다른 항산화제입니다.

토마토는 저칼로리, 영양가 높은 식품으로 다양한 요리에 쉽게 추가할 수 있습니다. 신선하게 먹거나, 샐러드에 넣거나, 수프와 스튜에 넣어서 먹을 수 있습니다.

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