토마토 100g의 영양성분은 무엇입니까?

빨간 보석, 토마토 100g 속 영양 이야기

싱그러운 붉은 빛깔로 식탁에 활기를 더하는 토마토! 단순한 샐러드 재료라고 생각하기 쉽지만, 100g의 토마토 안에는 우리 몸을 위한 영양소들이 가득 담겨 있습니다.

🍅 18kcal, 가벼운 칼로리의 매력

다이어트 시 가장 먼저 찾게 되는 저칼로리 식품! 토마토 100g은 고작 18kcal밖에 되지 않습니다. 밥 한 공기(약 300kcal)와 비교하면 엄청나게 낮은 수치죠. 칼로리 부담 없이 포만감을 느끼고 싶다면 토마토를 적극 활용해보세요.

🍅 3.92g의 탄수화물, 에너지를 위한 준비

우리 몸의 에너지원인 탄수화물! 토마토 100g에는 3.92g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 탄수화물은 과다 섭취 시 지방으로 축적될 수 있지만, 토마토는 저칼로리 식품이기 때문에 안심하고 드셔도 좋습니다.

🍅 0.2g의 지방, 걱정 없는 가벼움

고지방 식단은 비만, 고혈압 등 각종 질병의 원인이 됩니다. 토마토는 100g당 지방 함량이 0.2g에 불과하여 건강한 식단 유지에 도움을 줍니다.

🍅 비타민과 무기질의 보고

토마토는 비타민과 무기질의 보고라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 항산화 작용으로 유명한 비타민C는 토마토 100g에 하루 권장량의 약 30%를 충족시킬 만큼 풍부하게 들어있습니다. 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 리코펜 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소들이 가득합니다.

🍅 맛과 건강, 두 마리 토끼를 잡는 토마토

토마토는 맛있게 즐기면서 건강까지 챙길 수 있는 최고의 식재료입니다. 생으로 먹어도 좋고, 익혀 먹으면 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다. 다양한 요리에 활용하여 맛과 건강, 두 마리 토끼를 모두 잡아보세요!

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