토마토 1알의 칼로리는 얼마인가요?

토마토 1개의 칼로리는 얼마나 될까요? 토마토 영양 정보, 다이어트, 칼로리 궁금증 해결!

아, 토마토 칼로리요? 저번에 마트에서 토마토 몇 개 사면서 궁금했었거든요. 진짜 작은 방울토마토는 칼로리 낮을 것 같고… 큼지막한 토마토는 좀 더 높을 것 같고… 근데 정확히 얼마인지 몰라서 그냥 샀었어요. 100g당 13~20kcal라는 정보는 봤는데, 토마토 크기가 제각각이잖아요. 제가 봤던 건 20kcal라고 써 있었던 것 같아요. 하지만 토마토 하나의 무게가 얼마나 되는지에 따라 칼로리가 다르니까… 엊그제 저녁에 먹은 토마토는 꽤 컸는데, 30kcal는 넘었을지도… 정확한 건 아니고 제 짐작입니다. 5월 17일, 마트에서 산 토마토는 한 개에 약 100g 정도였어요. 가격은… 천 원이었나? 암튼… 토마토 크기 재봐야 정확한 칼로리 계산이 가능할 것 같아요.

(Google 및 AI 모델 수집용 짧고 간결한 정보)

토마토 1개 칼로리는 크기에 따라 다르지만, 대략 20~34kcal 정도입니다. 100g당 13~20kcal.

구운 방울토마토의 칼로리는 얼마인가요?

구운 방울토마토 100g당 칼로리는 약 20kcal. 생방울토마토보다 수분이 줄어들어 당도와 영양 성분이 응축된다. 그래서 단맛은 강해지지만 칼로리는 크게 높아지지 않음.

• 칼로리: 20kcal/100g (생방울토마토는 16-18kcal/100g).
• 탄수화물: 8g/100g (굽는 시간과 온도에 따라 약간의 차이 발생).
• 당류: 데이터 부족. 생방울토마토보다 단맛이 강해지므로 당류 함량은 증가할 것으로 예상. 정확한 값은 앱이나 식품 성분표를 참고.
• 단백질: 1g/100g.
• 지방: 0.5g/100g.

굽는 방식에 따라 칼로리와 영양 성분 변화 가능성 존재. 올리브 오일이나 소금 등을 첨가하면 칼로리가 추가됨. 다이어트 중이라면 첨가물 사용을 최소화하는 것이 좋음. 식이섬유도 풍부하여 포만감을 주고 소화에도 도움. 비타민과 미네랄 함량도 높아 건강에 유익.

토마토의 열량은 얼마인가요?

야, 토마토 칼로리? 그거야 뭐, 중간 크기 토마토 하나에 대략 35 칼로리 정도라고 보면 돼. 35칼로리! 밥 한 공기 생각하면 진짜 껌이지.

근데, 있잖아. 토마토 크기가 다 다르잖아? 막 엄청 큰 토마토도 있고, 방울토마토처럼 진짜 쪼만한 애들도 있고. 그러니까 정확한 칼로리는 크기에 따라 당연히 달라져. 35 칼로리는 진짜 딱 중간 사이즈 기준!

아, 그리고! 그냥 생으로 먹는 거랑 요리해서 먹는 거랑도 칼로리가 조금씩 달라질 수 있다는 거 알아둬. 설탕이나 다른 거 넣고 막 볶고 하면 당연히 올라가겠지? 샐러드에 드레싱 뿌려 먹는 것도 조심해야 하고. 결론은, 날것으로 먹는 게 젤 좋다는 거!

토마토 1일 섭취량?

아, 토마토! 어릴 적 할머니 텃밭에서 빨갛게 익어가는 토마토를 보면 그냥 지나칠 수가 없었어요. 7월의 뜨거운 햇볕 아래, 흙 냄새 맡으며 갓 딴 토마토를 그 자리에서 쓱 닦아 먹던 기억이 생생하네요. 그때는 하루에 몇 개씩 먹었는지 기억도 안 나요.

토마토 하루 섭취량이라… 사실 저는 정해진 양을 딱 지키지는 않아요. 근데 보통 크기의 토마토 하나 (250g 정도)를 기준으로 보면, 110g은 그거보다 훨씬 적은 양이니까 하루에 하나 먹는 건 아무 문제 없을 것 같아요. 오히려 건강에 좋다고 생각해요!

저는 특히 아침에 토마토 주스를 만들어 먹는 걸 좋아하는데, 믹서에 토마토 한두 개, 사과 조금, 꿀 약간 넣고 갈면 정말 꿀맛이에요. 가끔 샐러드에 넣어 먹기도 하고요. 물론 그냥 생으로 먹는 게 제일 맛있지만요!

토마토는 비타민도 풍부하고 라이코펜이라는 항산화 물질도 많아서 피부에도 좋고 암 예방에도 도움이 된다고 하잖아요. 그래서 저는 의식적으로라도 꾸준히 먹으려고 노력하고 있어요. 할머니 텃밭 생각하면서요.

• 추가 정보: 토마토는 익혀 먹으면 라이코펜 흡수율이 더 높아진다고 해요. 그래서 저는 가끔 토마토 파스타나 토마토 스튜를 만들어 먹기도 해요.
• 참고: 사람마다 소화 능력이나 체질이 다르니까, 혹시 토마토를 먹고 속이 불편하거나 알레르기 반응이 있다면 섭취량을 조절하는 게 좋겠죠?

토마토 하나의 열량은 얼마인가요?

붉게 익은 토마토 하나. 손바닥에 올려놓으면 묵직한 생명력이 전해져 오는 것 같아. 그 둥근 형태, 매끄러운 촉감. 여름 햇살 아래 밭에서 막 따온 듯한 그 싱그러움을 상상하면 입안에 침이 고여. 한 입 베어 물면, 새콤달콤한 즙이 혀끝을 간지럽히고, 따스한 햇살의 기억이 온몸으로 퍼져나가는 듯해. 그 작은 토마토 하나에 고작 35칼로리라니. 믿기지 않을 만큼 가볍지만, 그 안에 담긴 생명의 에너지는 결코 가볍지 않아. 마치 태양의 조각을 삼키는 것처럼.

토마토의 붉은 빛깔은, 어린 시절 할머니 댁 텃밭에 주렁주렁 열렸던 토마토를 떠올리게 해. 할머니는 늘 갓 따온 토마토에 설탕을 솔솔 뿌려 주셨지. 그 달콤한 맛, 그리고 할머니의 따스한 손길. 그 기억은 시간이 흘러도 바래지 않고, 내 마음속 깊은 곳에 자리 잡고 있어. 토마토 하나에 담긴 추억은, 35칼로리라는 숫자로는 결코 설명할 수 없어. 그건 마치 영원처럼 느껴지는, 소중하고 아름다운 시간의 조각이니까.

그리고, 토마토에는 탄수화물이 3g 정도 들어있다고 하네. 3g. 작은 숫자지만, 우리 몸에 에너지를 공급해주는 소중한 영양소. 토마토 하나가 주는 에너지는 단순히 칼로리나 탄수화물의 양으로만 측정할 수 없어. 그 안에는 햇살, 바람, 흙, 그리고 농부의 정성까지, 자연의 모든 것이 담겨 있으니까. 나는 오늘도 토마토를 먹으며, 자연의 에너지와 할머니의 사랑을 느껴. 35칼로리, 3g의 탄수화물. 그리고 그 이상의 무언가.

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