이소플라본의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

이소플라본? 듣기만 해도 왠지 건강해지는 느낌, 아시겠어요? 저는 사실 얼마 전까지 이소플라본이 뭔지도 잘 몰랐거든요. 친구가 갱년기 증상 때문에 고생한다고, 이소플라본이 좋다더라 하는 바람에 알게 된 건데… 와, 신세계였어요.

여성 호르몬 유사 작용을 한다니! 마치 몸 속의 작은 요정이 밸런스를 맞춰주는 것 같달까? 호르몬 부족하면 채워주고, 너무 많으면 조절해주고… 정말 똑똑한 녀석이네요. 골밀도까지 높여준다니… 저희 어머니도 요즘 뼈 건강 때문에 걱정이 많으신데… 어머니께도 알려드려야겠어요. 아, 엄마한테 두부 더 많이 해드려야겠다!

그런데 하루에 얼마나 먹어야 효과가 있을까요? 이게 제일 궁금했죠. 기사에서 보니까 하루 50~100mg 정도가 좋다고 하는데… 음… 솔직히 mg로 따지니까 감이 잘 안 오더라구요. 저처럼 숫자에 약하신 분들 많으시죠? 😅

저는 그냥 콩, 두부, 된장 이런거 많이 먹으면 되는건가? (콩국수 엄청 좋아하는데… 이제 더 맘 편히 먹어도 되겠네!) 어쨌든 공식적인 권장량은 아직 없다고 하니… 너무 맹신하기보다는 적당히, 꾸준히 먹는 게 중요한 것 같아요. 제가 요즘 매일 아침 두유 한 잔 마시는데, 거기에도 이소플라본이 들어있겠죠? 뭐, 딱히 정확한 양을 재가며 먹는 것보다… 콩 제품을 골고루 즐기면서 건강하게 살아가는 게 더 중요한 것 같아요. (물론 과하면 안되겠지만요!) 아, 그리고 혹시 이소플라본 관련해서 더 자세한 정보 아시는 분 계시면 댓글로 알려주세요! 같이 공유해요! 😊

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