1분 매달리기의 효과는 무엇인가요?

1분 매달리기? 에이, 그거 얼마나 좋겠어? …라고 생각했었죠.

솔직히 말해서, 1분 매달리기가 뭐 그렇게 대단할까 싶었어요. 헬스장에서 철봉에 대롱대롱 매달려 있는 사람들을 보면 ‘저게 뭐 하는 짓이지?’ 싶기도 했고요. 근데, 세상에, 직접 해보니까 다르더라고요. 진짜.

1분 매달리기: 생각보다 훨씬 더 놀라운 효과

별거 아닌 것 같지만, 1분만 매달려도 몸이 쫙 펴지는 느낌? 아, 글로 설명하려니 좀 어렵네. 하여튼 꾸준히 매달리니까 이게 장난이 아니에요.

• 상체 근육, 웬일이니? 등, 어깨, 팔이 뻐근한 게… 운동 좀 했구나, 하는 느낌이 딱 와요. 특히 척추 지지하는 근육들이 강화된다는데, 그래서 그런가, 자세가 좀 펴지는 것 같기도 하고. 저 완전 거북목이었거든요. 진짜 신기.

• 악력, 무시하면 안 돼! 악력이 좋아지니까…음, 예를 들어서 뚜껑 안 열리던 병도 쉽게 열 수 있고, 무거운 짐 들 때도 훨씬 덜 힘들더라고요. 별거 아닌 것 같지만 삶의 질이 올라가는 느낌?

• 지구력…이게 진짜 중요한 거였어! 처음에는 30초도 버티기 힘들었는데, 지금은 1분은 거뜬해요! 1분 매달리기 꾸준히 하니까, 다른 운동할 때도 훨씬 덜 지치더라고요. 체력이 좋아진다는 게 이런 건가 봐요.

• 디스크…후덜덜… 아, 이거 진짜 공감해요. 제가 허리가 안 좋아서 병원도 자주 가고 그랬거든요. 매달리기 하니까 척추가 쭉 늘어나는 느낌이 들어서 그런가, 허리 아픈 게 좀 덜해진 것 같아요. 물론 의사 선생님 말씀 잘 듣고, 무리하지 않는 게 중요하겠죠?

• 자세 교정…드디어!!! 맨날 구부정하게 앉아있어서 엄마한테 잔소리 엄청 들었는데… 등 근육이 튼튼해지니까 저절로 어깨가 펴지는 느낌? 이제 좀 당당하게 걸어 다닐 수 있을 것 같아요!

결론은 뭐다? 꾸준함이 답이다!

1분이라는 짧은 시간 투자로, 상체 근력 키우고, 지구력도 높이고, 척추 건강까지 챙길 수 있다니… 이거 완전 꿀팁 아닌가요? 물론, 한두 번 한다고 드라마틱한 변화가 나타나는 건 아니에요. 꾸준히, 꾸준히 하는 게 중요합니다! 저처럼요! 😉

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