정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 차이점은 무엇인가요?

스트레칭… 하… 생각만 해도 몸이 풀리는 것 같지 않아요? 정적 스트레칭이랑 동적 스트레칭, 둘 다 좋은 건 아는데 뭐가 다른지 헷갈릴 때 있잖아요. 저만 그런가요?

정적 스트레칭은… 음… 뭐랄까. 딱! 자세 잡고 쭈욱~ 늘려서 홀딩! 하는 거. 아시죠? 그 찌릿찌릿하면서 시원한 느낌! 요가 자세 생각하면 딱 맞을 것 같아요. 전 특히 다리 쭉 펴고 앉아서 상체 숙이는 스트레칭 좋아해요. 뭔가… 몸이 풀리는 느낌? 진짜 시원해요! 한 30초? 정도 유지하면 진짜… 크으…

근데 동적 스트레칭은 완전 다르죠. 막 움직이는 거잖아요. 팔 돌리기, 다리 흔들기 이런 거. 뭔가… 준비운동 같기도 하고. 예전에 학교 다닐 때 체육시간에 했던 거 생각나네요. 목 돌리고, 팔 돌리고, 허리 돌리고… 삐걱삐걱 소리 나던 기억이… ㅎㅎ. 암튼 동적 스트레칭은 정적 스트레칭처럼 멈춰있는 게 아니라 움직이면서 하는 거라서 좀 더 활동적인 느낌이에요.

결국 둘 다 유연성을 좋게 해주는 건 맞는데… 느낌이 확실히 달라요. 정적 스트레칭은 뭔가 차분하고, 고요한 느낌? 동적 스트레칭은 활기차고, 에너지 넘치는 느낌! (표현이 좀 오글거리나요? ㅎㅎ)

저는 개인적으로 아침에 일어나서 찌뿌둥할 땐 동적 스트레칭을 하고, 저녁에 좀 차분하게 몸 풀고 싶을 땐 정적 스트레칭을 해요. 상황에 맞게 골라서 하면 되는 거 같아요. 여러분도 그렇게 해보세요! 진짜 좋아요! 아, 그리고 스트레칭할 때 무리하면 다칠 수도 있으니까 조심해야 해요! (저도 예전에 무리해서 허리 삐끗한 적이 있어서… ㅠㅠ) 암튼… 꾸준히 하면 진짜 몸이 가벼워지는 게 느껴지니까 꼭 해보세요! 진심 강추!

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