수근관 스트레칭은 어떻게 하나요?

손목 터널 증후군, 이 스트레칭으로 조금이라도 나아질까? (솔직 후기)

손목 터널 증후군… 아, 진짜 이거 겪어본 사람만 알 거예요. 손목이 찌릿찌릿, 심할 땐 밤에 잠도 못 잘 정도잖아요. 저도 요즘 컴퓨터를 너무 많이 해서 그런가, 손목이 영 시원찮더라고요. 그래서 병원 가기 전에, 혹시나 해서 수근관 스트레칭이라는 걸 찾아봤어요.

에휴, 인터넷에 워낙 정보가 많아서 뭘 믿어야 할지… 그래도 밑져야 본전 아니겠어요? 전문가가 알려준다는 스트레칭 방법을 따라 해봤죠.

스트레칭 방법은 이렇대요:

1. 준비 자세: 일단 편하게 앉아서 아픈 팔을 쭉 뻗으래요. 팔꿈치는 살짝 구부리고!
2. 손목 굽히기: 뻗은 팔의 손목을 아래로 쭉! 손바닥이 바닥을 향하게 하고, 손가락은 쫙 펴주래요. 마치 손으로 바닥을 긁어모으는 느낌?
3. 목 기울이기 (이게 중요하대요!): 자, 이제 손목을 굽힌 상태에서! 반대쪽 어깨를 향해 고개를 푹 숙이는 거예요. 그러니까, 만약 왼쪽 손목을 굽혔다면, 오른쪽 어깨 쪽으로 고개를 숙이는 거죠. 이게 뭔가 시원한 느낌이 들기도 하고…?
4. 유지 & 반복: 이 자세를 10초 동안 유지하고, 3번 반복하래요. 중요한 건! 아프면 멈춰야 한다는 거! 억지로 하면 오히려 더 안 좋을 수 있대요.

해보니까, 진짜 솔직히 말해서…

처음엔 ‘이게 진짜 효과가 있나?’ 싶었어요. 그냥 손목만 꺾는 것 같고, 뭐 특별한 느낌은 없더라고요. 근데 한 며칠 꾸준히 해보니까, 아주 드라마틱한 효과는 아니지만, 확실히 손목이 덜 뻐근한 느낌? 찌릿거리는 것도 조금 덜한 것 같기도 하고… 플라시보 효과인가 싶기도 하지만, 뭐 어쨌든 좋으면 된 거 아니겠어요?

몇 가지 주의사항!

• 아프면 무조건 스톱! 억지로 참으면 안 돼요.
• 꾸준히 하는 게 중요! 하루 이틀 한다고 뿅! 하고 좋아지는 건 아니겠죠?
• 스트레칭만으로는 안 될 수도 있어요! 진짜 심하면 병원 꼭 가세요!

사실 저도 아직 병원은 안 가봤어요. (솔직히 병원 가는 거 좀 무섭잖아요… ㅠㅠ) 일단 이 스트레칭 꾸준히 하면서 경과를 좀 더 지켜보려고요.

손목 터널 증후군 때문에 고생하시는 분들, 이 스트레칭 한번 시도해 보세요! 혹시 알아요? 우리 모두 손목 통증에서 해방될 수 있을지도! 아, 그리고 효과가 있다면 저한테도 꼭 알려주세요! 같이 정보 공유하면서 건강하게 살자구요! 😉

#건강 #수근관 #스트레칭