의학 용어 TG는 무엇입니까?

TG, 즉 중성지방(Triglyceride)은 우리 몸의 주요 에너지 저장 형태입니다. 마치 자동차의 연료탱크처럼, 우리가 섭취한 칼로리 중 당장 사용하지 않는 에너지는 중성지방 형태로 지방세포에 저장됩니다. 필요할 때 분해되어 에너지원으로 사용되죠. 하지만 이 연료탱크가 과도하게 채워지면, 즉 중성지방 수치가 높아지면 건강에 적신호가 켜집니다. 마치 과적된 차량이 위험한 것처럼 말이죠.

중성지방은 간에서 생성되기도 하고, 음식을 통해 섭취되기도 합니다. 특히 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식, 정제된 탄수화물, 그리고 과도한 당 섭취는 중성지방 수치를 높이는 주범입니다. 고열량 음식을 즐겨 먹거나, 잦은 음주를 하는 경우, 운동 부족으로 에너지 소비가 적은 경우에도 중성지방 수치가 올라갈 수 있습니다. 또한 유전적인 요인, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환 등의 질병도 중성지방 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

높은 중성지방 수치는 단순히 숫자의 문제가 아닙니다. 혈관 건강을 위협하는 심각한 요인이 될 수 있습니다. 중성지방은 혈액을 끈적하게 만들고 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 동맥경화는 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 현상으로, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 높은 중성지방 수치는 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이는 데에도 영향을 미쳐, 심혈관 질환 위험을 더욱 가중시킵니다.

중성지방 수치를 관리하는 가장 효과적인 방법은 건강한 생활습관을 유지하는 것입니다. 균형 잡힌 식단을 통해 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 체내 에너지 소비를 촉진하고 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 금연과 절주 역시 필수적입니다. 흡연은 혈관 건강을 악화시키고, 과도한 음주는 간에서 중성지방 생성을 증가시킵니다.

만약 혈액검사에서 중성지방 수치가 높게 나왔다면, 의사와 상담하여 적절한 관리 계획을 세워야 합니다. 생활습관 개선만으로 충분하지 않은 경우, 의사는 약물치료를 권장할 수도 있습니다. 중성지방 관리는 단기간의 노력이 아닌 꾸준한 관리가 필요합니다. 건강한 생활습관을 통해 적정 수준의 중성지방 수치를 유지하는 것은 심혈관 질환 예방의 첫걸음이며, 건강하고 활기찬 삶을 위한 중요한 투자입니다.

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