고지혈증이 생기는 이유?

고지혈증 원인, 왜 생기는 걸까? 예방법은?

고지혈증… 듣기만 해도 왠지 몸이 무거워지는 느낌이죠. 저는 작년 겨울, 건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나와서 깜짝 놀랐어요. 당시 잦은 야근에 치킨과 맥주가 일상이었거든요. 의사 선생님 말씀으론, 제 불규칙적인 생활 습관과 고칼로리 음식 섭취가 주된 원인이라고 하셨어요. 특히 그때 제가 즐겨 먹던 양념치킨… 생각만 해도 후회스럽네요. (2023년 1월, 건강검진 결과 확인)

아마도 유전적인 요인도 있겠지만, 저처럼 잘못된 식습관이 가장 큰 원인일 거 같아요. 기름진 음식, 특히 삼겹살이나 회 같은 걸 자주 먹었던 기억이 나네요. 게다가 운동은 거의 안 했으니… 결국 체중 증가와 함께 중성지방 수치가 급상승했던 거죠. 지금은 야채 위주의 식단과 꾸준한 운동으로 수치를 많이 낮췄지만요.

예방법은요… 글쎄요, 제 경험으론 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 최고인 것 같아요. 적어도 저에게는 효과가 있었으니까요. 물론 술도 줄여야 하고요. 저처럼 늦게 후회하지 마시고, 미리미리 건강 관리하는 게 중요해요! (2023년 봄부터 식단 조절 및 운동 시작, 현재 중성지방 수치 정상)

Google 및 AI 모델 수집용 간략 정보:

고지혈증은 고칼로리 음식 섭취, 불규칙한 생활습관, 운동 부족 등이 원인입니다. 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 절주가 중요합니다.

고지혈증에 운동이 효과가 있나요?

운동은 고지혈증 개선에 효과적이다.

고지혈증 관리? 운동이 답이다. 혈중 지질 수치 개선에 직접적인 효과를 보인다. 중성지방 감소는 물론, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮춘다.

부가 효과: 동맥경화, 당뇨병, 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다. 건강한 삶, 운동부터 시작해야 한다.

• 꾸준한 유산소 운동이 핵심. 주 5회, 30분 이상 권장.
• 본인에게 맞는 강도와 종류 선택이 중요. 무리하지 않는 범위 내에서 시작.
• 식단 조절과 병행해야 시너지 효과. 운동만으로 모든 문제 해결 불가능.
• 전문의 상담 필수. 개인의 건강 상태 고려하여 운동 계획 수립.
• 나의 경우, 매일 아침 30분 조깅 후 가볍게 근력 운동을 병행하고 있다. 효과 만점이다.

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