아몬드 하루에 몇 알 먹어야 되나요?

아몬드, 하루에 몇 알이 딱 좋을까? (내 경험 듬뿍 담아!)

아몬드, 그거 참 맛있죠. 고소하고 씹는 맛도 좋고. 근데, 갑자기 궁금해지더라고요. ‘그래서, 하루에 몇 알이나 먹어야 진짜 좋은 걸까?’ 너무 많이 먹으면 살찌는 건 아닐까 걱정도 되고… 솔직히, 한 번 봉지 뜯으면 멈추기가 힘들잖아요, 그쵸? 😉

그래서 좀 찾아봤어요. 딱딱한 정보는 딱 질색이라, 최대한 쉽게!

결론부터 말하자면, 하루 권장량은 대략 23알 (30g) 정도래요. 23알이라… 흠, 생각보다 많네? 근데 또 가만 생각해보니, 작은 틴케이스에 딱 담기 좋은 양인 것 같아요. 휴대하기도 편하고.

아몬드가 왜 좋냐고요? (뜬금 질문 죄송… 그냥 생각나서요😅)

음… 일단 건강에 좋은 지방이 듬뿍 들어있대요. 그리고 단백질도 있고, 섬유질도 풍부하고, 비타민 E까지! 진짜 영양 덩어리라는 느낌? 아침에 아몬드 몇 알 먹으면 진짜 든든하더라고요. 활기찬 하루를 시작하는 느낌이랄까.

제가 예전에 다이어트 한다고 아몬드를 진짜 많이 먹었던 적이 있어요. 뭔가 건강한 간식이라는 생각에… 근데 결과는… 🙊 네, 살이 쪘습니다. 하하하. 그때 깨달았죠. 아무리 좋은 음식도 과유불급이라는 거!

칼로리가 생각보다 높거든요. 그러니까, 너무 많이 먹으면 안 돼요! 딱 23알, 잊지 마세요. 😉 (저도 노력해야겠어요…🤫)

결론은, 아몬드는 맛있고 건강에도 좋지만, 적당히 먹는 게 최고라는 거! 다들 건강하게 아몬드 즐겨보세요! 😊

#섭취량 #아몬드 #하루 권장량