심장병을 예방하는 방법은?

심장병? 그거, 미리 막을 수 있다던데? (진짜?)

“심장병 예방, 이렇게 하세요!” … 에휴, 또 뻔한 소리겠지, 싶었죠? 저도 그랬어요. 건강 정보 넘쳐나는 세상에, 다 아는 얘기 같고. 근데, 막상 내 얘기 같진 않잖아요, 솔직히?

근데 있잖아요, 이번엔 좀 다르게 와닿더라고요. 왜냐… 얼마 전에 친한 친구 아버님이 갑자기 쓰러지셨거든요. 심장마비로. 건강하셨던 분인데, 진짜 순식간에… 그걸 보니까 ‘아, 진짜 조심해야겠다’ 싶더라고요. 남의 일 아니라는 거.

그래서 저도 좀 찾아봤어요. 심장병 예방, 어떻게 해야 하는지. 뻔한 얘기 같지만, 다시 한번 짚어보자고요. 진짜 중요한 건, 핵심은 결국 건강한 생활습관이라는 거!

• 담배, 제발 끊으세요. (제발요!)
  솔직히, 이건 잔소리 같죠? 근데 진짜, 흡연은 심장병의 최대 적이래요. 혈압 팍 올리고, 혈관 망가뜨리고, 혈전 만들고… 끔찍하죠? 그냥 딱 끊는 게 답이에요. 저도 담배 냄새 진짜 싫어하는데, 주변에 담배 피는 친구들 보면 안타까워요.
• 밥상, 좀 바꿔볼까요?
  맨날 삼겹살에 볶음밥만 먹으면… 안 되겠죠? (뜨끔!) 기름진 거, 짠 거, 단 거 줄이고, 채소랑 과일 좀 챙겨 먹자고요. 통곡물도 좋대요. 잡곡밥 같은 거. 아, 그리고 나트륨! 찌개 국물, 라면 국물… 아시죠? 좀 남겨요, 우리.
• 운동… 숨쉬기 운동이라도!
  헬스장 끊어놓고 몇 번 안 가는 거… 저도 그래요. (솔직) 근데 막 엄청 빡세게 운동할 필요 없대요. 그냥 하루에 30분 정도 걷기라도 꾸준히 하면 된대요. 숨 좀 차는 정도로. 걷는 거 싫으면, 춤이라도 추세요! 스트레스도 풀리고 얼마나 좋아요?
• 몸무게, 솔직히 말해봐요…
  저도 요즘 살쪄서 큰일이에요. ㅠㅠ 비만은 만병의 근원이라잖아요. 심장병에도 엄청 안 좋대요. BMI 지수? 그거 한번 체크해 보세요. 적정 체중 유지하는 게 그렇게 중요하다네요.
• 건강 검진, 귀찮다고 미루지 마세요!
  솔직히 병원 가는 거, 세상에서 제일 귀찮죠? 저도 엄청 싫어해요. 근데 건강 검진은 1년에 한 번이라도 꼭 받으세요. 고혈압, 고지혈증, 당뇨… 이런 거 미리 발견해서 관리해야 해요. 특히 가족 중에 심장병 앓았던 분 있으면 더더욱!

결론은 뭐다? 건강하게 살자! 그래야 오래오래 행복하게 살 수 있잖아요. 저도 이제부터라도 좀 더 신경 써서 살아야겠어요. 우리 모두, 건강하게 오래오래 행복하게 살아요! 진짜로!

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