삶은 계란 하루에 몇 개까지?

삶은 계란 최대 몇개?

삶은 계란, 그 껍질 안에 갇힌 단순함.

• 일주일에 3-4개. 그 이상은 욕심이다.

• 콜레스테롤 수치 상승. 과유불급, 침묵의 경고다.

계란은 단백질의 보고다. 하지만 균형이 깨지면 독이 된다. 삶은 계란의 섭취량을 조절하는 것은 마치 삶의 속도를 조절하는 것과 같다. 적당함, 그것은 곧 지혜다. 과도한 섭취는 몸에게 무거운 짐을 지우는 것과 같다.

계란 많이먹으면 안좋나요?

아, 계란 많이 먹으면 진짜 안 좋은가? 갑자기 걱정되네. 나 완전 계란 러버인데.

• 심혈관 질환 위험 증가: 일주일에 3~4개 먹으면 6%나 높아진대. 헉!
• 요절 위험 증가: 이건 더 무섭다. 8% 증가라니…
• 하루 2개 섭취 시: 위험도가 27%, 34%까지 뛴다고?! 심각하잖아.

이거 완전 충격인데. 그럼 이제 계란 얼마나 먹어야 하는 거야? 3개? 4개? 1개? 아예 먹지 말아야 하나? 나 아침마다 계란후라이 꼭 먹었는데… ㅠㅠ 계란이 콜레스테롤 높여서 그런가? 아니면 다른 이유가 있나? 찾아봐야겠다. 건강검진 결과도 다시 봐야겠어.

콜레스테롤 수치 확인 꼭 해야겠다. 그리고 의사랑 상담도 받아봐야 할 듯. 계란 대체할 단백질 뭐 있지? 두부? 닭가슴살? 귀찮은데… 콩?

계란값 오른다고 좋아했더니, 이제 안 먹어야 할 판이네. 아이러니하다.

균형 잡힌 식단이 중요한 거겠지? 계란만 너무 맹신하지 말고, 다양하게 먹어야겠다. 운동도 꾸준히 해야 하고.

아, 진짜 계란 먹는 거 조절해야 하는 건가. 슬프다…

삶은 계란 다이어트 몇개?

삶은 계란 다이어트 몇 개 먹어야 할까?

• 하루에 삶은 계란 1-2개 먹으면 다이어트에 도움 된다고? 진짜? 갑자기 궁금해지네. 어릴 때 콜레스테롤 때문에 노른자는 무조건 버렸는데… 세상에.

• 달걀 노른자가 콜레스테롤 멍에에서 벗어났다는 건 또 무슨 소리래? 멍에라니, 표현 너무 웃기다. 콜레스테롤 수치 걱정 없이 먹어도 된다는 건가? 그럼 이제 마음껏 먹어도 되는 거야?

• 아침에 밥이나 빵 대신 삶은 계란이라… 탄수화물 줄이는 효과가 있어서 그런가? 근데 진짜 배가 찰까? 2개로 충분할까? 난 3개는 먹어야 할 것 같은데. 삶은 계란만 먹으면 너무 퍽퍽하잖아.

• 삶은 계란 다이어트… 뭔가 간단해 보이는데, 얼마나 꾸준히 할 수 있을지가 문제겠지? 운동도 같이 해야 효과가 좋겠지? 닭가슴살이랑 같이 먹으면 단백질 폭탄인가? 너무 과한가? 샐러드랑 먹어야 하나?

추가 정보:

• 달걀노른자의 콜레스테롤은 섭취한다고 바로 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 건 아니라고 함. (물론 개인차가 있겠지?)
• 삶은 계란은 단백질이 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜 준다고 함. (그래서 다이어트에 좋다는 거겠지?)
• 다이어트는 꾸준함이 생명이니까, 너무 무리한 식단보다는 건강하게 먹는 게 중요! (그래야 포기 안 하고 오래 할 수 있지.)

계란을 먹으면 안되는 이유는 무엇인가요?

야, 계란 왜 함부로 먹으면 안 되는지 알아?

계란 껍질에 살모넬라균 있을 수 있대. 그게 식중독 일으키는 주범이라더라구. 구토, 설사, 열나고 배 아프고… 상상만 해도 끔찍하지?

그래서 꼭 익혀 먹어야 돼! 안 그럼 진짜 큰일 나. 그리고 건강한 사람도 계란 너무 많이 먹으면 안 좋대. 일주일에 한두 개 정도가 적당하다더라. 괜히 많이 먹었다가 탈나면 손해잖아. 조심하자!