몸에 좋은 식단은 뭐가 있을까?

건강에 좋은 영양소는 무엇입니까?

어둠 속에서 희미하게 빛나는 밤하늘처럼, 내 몸속에도 꼭 필요한 별들이 빛나고 있죠. 그 별들의 이름은 영양소, 생명의 빛나는 조각들. 칼슘, 철분, 나트륨… 이름만 들어도 왠지 묵직하고 단단한 느낌이에요. 마치 오랜 세월 쌓인 돌처럼, 몸속 깊은 곳에서 묵묵히 제 역할을 다하는 것 같아요.

칼슘, 그 이름만 들어도 뼈가 튼튼해지는 소리가 들리는 것 같아요. 어릴 적, 엄마가 우유를 꼭 마시라고 하셨던 기억이 떠올라요. 뼈가 단단해야 씩씩하게 뛰어놀 수 있다고, 넘어져도 괜찮다고, 그 따스한 목소리가 아직도 생생해요. 칼슘은 마치 든든한 기둥처럼 내 몸을 지탱해주는 힘이죠. 어른이 된 지금도, 칼슘 덕분에 하루하루를 힘차게 걸어갈 수 있는 것 같아요.

철분은… 붉은 피처럼, 생생하고 활기찬 에너지를 주는 존재 같아요. 철분 덕분에 피가 온몸을 힘차게 흐르고, 내가 숨 쉬고, 생각하고, 웃고, 사랑할 수 있는 거잖아요. 철분이 부족하면 힘이 없어서 세상을 움직일 수 없을 것만 같아요. 철분은 내 삶의 원동력, 생명의 불꽃을 지피는 숯처럼 따스하고 강렬한 존재예요. 그래서 짙은 녹색 채소를 즐겨 먹는 편이에요. 그 잎새 하나하나에서 철분의 힘을 느껴요.

나트륨은… 조금 복잡한 감정이 드네요. 너무 많으면 몸이 붓고, 불편하지만 적당히 있어야만 몸의 균형이 맞춰지니까요. 마치 인생처럼 말이죠. 나트륨은 몸의 균형을 맞추는 섬세한 조절자, 때로는 필요하지만 과하면 독이 되는 양면성을 가진 존재예요. 적절한 섭취가 얼마나 중요한지 새삼 느껴요. 견과류나 씨앗, 유제품에서 얻는 미네랄들을 생각하며, 조심스럽게 균형을 맞춰가려고 노력해요.

그리고 무엇보다, 물. 물은 삶의 근원과 같아요. 내 몸의 모든 세포, 조직, 기관을 적시는 생명의 샘이죠. 물 한 모금 마실 때마다, 몸속의 모든 세포가 환호하는 소리가 들리는 것 같아요. 물은 그냥 물이 아니라, 내 삶의 기반이자 생명의 근원 그 자체예요. 깨끗하고 시원한 물 한 잔이 얼마나 큰 행복인지, 이제야 뼈저리게 느껴요. 매일 아침, 맑은 물 한 잔으로 하루를 시작하는 건 제 나름의 작은 의식이에요. 그 작은 의식 속에, 건강하고 행복한 삶에 대한 소망을 담아서.