대추의 적정 섭취량은 얼마인가요?

대추, 달콤한 유혹… 과연 얼마나 먹어야 건강할까?

아, 대추. 그 쫀득한 식감과 달콤한 맛이란! 솔직히 말해서, 저는 대추 엄청 좋아해요. 어릴 때 할머니가 차갑게 식힌 숭늉에 말린 대추 몇 개 넣어주시던 기억이 아직도 생생해요. 그 따뜻함과 달콤함… 지금 생각해도 입가에 미소가 번져요. 근데… 몸에 좋다는 건 알겠는데, 도대체 얼마나 먹어야 ‘건강하게’ 먹는 걸까요? 막상 찾아보니 정보가 좀 뒤죽박죽이더라고요.

글쎄, 제가 들은 바로는… 어르신들 같은 경우는 말린 대추 하루에 3~5개 정도가 적당하다네요. 5개 넘으면 좀 부담스러울 수도 있대요. 제 친구 할머니가 대추를 너무 좋아하시는데, 한 번에 많이 드시다가 속이 더부룩하다고 하셨거든요. 그래서 조금씩 나눠 드시는 걸 추천해 드렸죠.

일반 성인은 말린 대추로 따지면 50g을 넘지 않는 게 좋대요. 50g이 얼마나 되는지 감이 안 오시죠? 음… 제 손바닥에 올려놓고 대충 재보니… 꽤 많은 양이더라고요. 생각보다 많아서 깜짝 놀랐어요. 저는 솔직히 그 정도 먹으면 배부를 것 같아요. 😅

사실, 대추가 몸에 좋은 건 알지만, 뭐든 과하면 독이잖아요. 특히 혈당이나 혈압에 신경 쓰셔야 하는 분들은 더욱 조심해야 할 것 같아요. 맛있다고 무작정 많이 먹었다가는… 건강검진 결과에서 깜짝 놀랄지도 몰라요. (저는 몇 년 전에 콜레스테롤 수치가 좀 높게 나와서 식단 조절을 엄청 했던 기억이…ㅠㅠ)

결론은? 대추, 정말 좋아요! 맛있고 건강에도 좋고! 하지만 적당히 먹는 게 중요해요. 뭐든지 과유불급이라고 하잖아요. 하루에 몇 개 먹을지 고민이시라면, 자신의 몸 상태와 상황을 고려해서 조절하시는 게 좋을 것 같아요. 그리고, 너무 많이 먹었다 싶으면 물 많이 마시고, 가벼운 운동도 해주면 좋겠죠? 우리 건강하게 오래오래 맛있는 대추 먹어봐요! 😊

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