뼈를 녹이는 음식 5가지는 무엇인가요?

뼈를 녹이는 음식이라니, 생각만 해도 좀 으스스하지 않아요? 내 뼈가 스르륵 녹아내린다고 생각하면… 으으! 사실 ‘녹인다’는 표현은 좀 과장이지만, 뼈 건강에 안 좋은 음식들이 있긴 하죠. 어떤 것들이 있는지 한번 같이 살펴볼까요?

음… 일단 제일 먼저 떠오르는 건 짠 음식! 맞아요, 나트륨! 나트륨 많이 먹으면 칼슘이 몸 밖으로 슝~ 빠져나간대요. 저도 라면 진짜 좋아하는데, 먹고 나면 왠지 뼈가 허전해지는 느낌적인 느낌? (물론 기분 탓이겠지만요…ㅎㅎ) 그래서 요즘은 라면 먹을 때 국물은 좀 남기려고 노력 중이에요. 쉽진 않지만… 여러분도 혹시 짭짤한 거 좋아하시면 조금씩 줄여보는 거 어떨까요?

그리고 커피! 저는 아침에 커피 없으면 정말 못 움직이는데, 카페인이 칼슘 흡수를 방해한다니… 세상에, 내 사랑 커피가… 적당히 마시는 게 중요하다는데, 적당히가 얼마만큼인지 알 수가 없으니 답답하네요. 아, 그리고 탄산음료! 이건 뭐… 다들 아시죠? 인산 때문에 뼈에 안 좋다고 하잖아요. 콜라 마시고 싶을 때마다 꾹 참고 물 마시는 거, 진짜 어려운 일인데 말이죠. (특히 치킨 먹을 때!)

또, 술! 이것도 뼈에 안 좋대요. 뼈 형성을 방해한다니… 술 좋아하는 친구 생각나네요. 걔한테 이 얘기 해줘야겠다. 저는 술을 잘 못 마셔서 다행인 건가? 마지막으로 기름진 음식. 칼슘 흡수를 방해한다고 하네요. 삼겹살, 치킨… 다 맛있는 것들인데! 세상에 맛있는 건 다 몸에 안 좋은 것 같아요. 너무 슬프네요. 정말…

아무튼, 이렇게 뼈 건강에 안 좋은 음식들을 몇 가지 살펴봤는데요. 저도 이거 쓰면서 반성 많이 했어요. 우리 모두 건강 생각해서 조금씩 식습관을 개선해 보는 건 어떨까요? 물론 저부터 노력해야겠죠! (피자 시켜 먹고 싶은 거 꾹 참아야지…)

#건강 #뼈 #음식