통밀빵은 당뇨에 좋은가요?

아, 통밀빵… 당뇨 있는 사람한테 진짜 고민거리죠. “통밀빵은 괜찮겠지?” 싶다가도 괜히 혈당 훅 올라갈까 봐 걱정되고. 저도 그런 적 있었어요. 친한 친구가 당뇨 진단받고 나서 얼마나 맘 졸였는지 몰라요. 빵 좋아하는 앤데, 이제 뭘 먹어야 하나 싶고…

솔직히 말하면, 통밀빵이 흰 빵보다는 훨씬 나은 건 맞아요. 영양도 더 풍부하고, 섬유질도 많으니까 혈당이 천천히 오르게 도와주겠죠. 근데 그렇다고 막 안심하고 “와구와구” 먹으면 안 돼요! (ㅋㅋㅋ) 아무리 착한 통밀이라도 탄수화물은 탄수화물이거든요.

저도 친구 때문에 당뇨 관련 자료 엄청 찾아봤는데, 결국 핵심은 적당량인 것 같아요. 조금씩, 조금씩 맛만 보면서 즐기는 게 중요하겠죠?

아, 그리고 닥다몰 빵도 한번 알아보세요. 친구가 거기서 당뇨 환자를 위한 빵을 사 먹는데, 꽤 괜찮다고 하더라고요. 일반 빵처럼 막 달거나 하지 않아서 혈당 걱정을 좀 덜 수 있다고나 할까? 저도 가끔 친구네 놀러 가면 같이 먹는데, 생각보다 맛있어서 놀랐어요! 물론 이것도 많이 먹으면 안 되겠죠? ^^;

결론은, 통밀빵! 흰 빵보다는 좋지만, “방심은 금물!” 아시죠? 적당히 드시고, 닥다몰 같은 곳에서 당뇨 맞춤 빵을 찾아보는 것도 좋은 방법일 것 같아요. 건강하게 맛있는 빵 드세요! 😉

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