공복 혈당이 오르는 이유?

공복 혈당 상승 원인?

아, 공복 혈당… 저도 얼마 전 건강검진에서 좀 높게 나와서 깜짝 놀랐거든요. 의사 선생님 말씀이, 제일 큰 원인은 역시… 살 때문이라고 하시더라고요. 특히 배에 뽈록 나온 내장지방이 문제래요. 작년 여름, 휴가 때 폭식했던 기억이… 떠오르네요. 치맥에 피자… 후회막급입니다. 그게 인슐린 저항성을 높여서 혈당이 오른다는데, 설명을 들어도 솔직히 좀 어려웠어요. 암튼, 그 이후로는 샐러드 많이 먹고, (가끔) 운동도 좀 하려고 노력하고 있습니다.

근데 의사선생님이 운동 부족도 원인이라고 하셨어요. 저처럼 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 근육량이 줄어들면서 혈당 조절이 안 된대요. 그리고 스트레스… 작년 말 회사 프로젝트 때문에 정말 힘들었거든요. 잠도 제대로 못 잤고, 그때 혈당 수치가 꽤 높았던 것 같아요. 스트레스 받으면 호르몬 분비가 늘어나서 혈당이 올라간다는데, 완전 공감합니다. 지금은 좀 나아졌지만요.

결론적으로, 제 경험과 의사 선생님 말씀을 종합해 보면… 공복 혈당 상승의 주범은 비만, 특히 복부 비만, 운동 부족, 그리고 만성적인 스트레스인 것 같아요. 물론, 다른 원인들도 있겠지만 제 경우는 이 세 가지가 가장 큰 영향을 준 것 같네요. 3월 15일 건강검진 결과, 공복혈당 105mg/dL… (참고로 정상은 70~100mg/dL 이하입니다). 이제라도 식습관 개선과 운동, 스트레스 관리에 신경 써야겠어요. 저처럼 혈당 관리에 신경 쓰시는 분들, 화이팅입니다!

공복 혈당 166은 정상 범위인가요?

아, 작년 건강검진 때 진짜 깜짝 놀랐잖아요. 평소에 건강하다고 자부했는데, 공복 혈당이 무려 166이나 나온 거예요. 의사 선생님이 보자마자 “이건 정상 범위가 아니에요!” 딱 잘라 말씀하시더라고요. 솔직히 그때부터 심장이 쿵쾅거렸어요.

정상 범위가 어떻게 되냐고 여쭤봤더니, 보통 공복에는 110mg/dl 미만, 식사 후 2시간에는 140mg/dl 미만이 정상이라고 하시더라고요. 166은 한참 넘어선 수치죠.

근데 더 무서운 건, 공복에 110mg/dl에서 125mg/dl 사이거나 식사 후 2시간 혈당이 140mg/dl에서 200mg/dl 사이면 내당능장애, 즉 당뇨병 전 단계래요. 저는 이미 그 단계를 훌쩍 넘어버린 거죠. 그날 이후로 식단 관리 엄청 열심히 하고 운동도 시작했어요. 지금은 많이 좋아졌지만, 그때 생각하면 아직도 아찔해요.

공복 혈당 상승의 원인은 무엇인가요?

아, 공복 혈당 말이죠. 그거 진짜 골칫거리였어요. 제가 작년에 건강검진 받았는데, 의사 선생님이 공복 혈당이 좀 높다고, 식습관이랑 운동 신경 쓰라고 딱 그러시더라고요. 그때 진짜 충격받았어요.

생각해보니 그때 제가 야근이 잦아서 11시 넘어서 퇴근하고, 집에 오면 컵라면에 맥주 한 캔 딱 마시고 잤거든요. 주말에도 늦잠 자고 브런치랍시고 기름진 음식 잔뜩 먹고… 완전 서구화된 식습관이었죠. 특히 뱃살이 엄청 늘었는데, 그게 다 내장 지방이었나 봐요.

게다가 운동은 거의 안 했어요. 회사-집-회사-집 무한 반복. 근육량은 줄고 뱃살은 늘고… 인슐린 저항성이 생겨서 혈당이 높아진 거 같아요. 스트레스도 엄청 받았던 시기였는데, 그것도 영향을 줬을 것 같아요. 스트레스 받으면 단 게 엄청 당기잖아요. 젠장.

그래서 그때부터 정신 차리고 식단 조절하고 운동 시작했어요. 아침은 꼬박꼬박 챙겨 먹고, 점심은 회사 구내식당에서 샐러드 위주로 먹고, 저녁은 되도록 집에서 건강하게 먹으려고 노력했어요. 헬스장도 등록해서 일주일에 세 번은 꼭 갔고요. 지금은 공복 혈당 정상으로 돌아왔어요! 휴. 진짜 식습관이랑 운동이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느꼈죠.

공복 혈당이 높은 원인은 무엇인가요?

공복 혈당 상승의 핵심 원인:

• 비만: 특히 내장 지방이 많은 복부 비만은 인슐린 저항성을 유발, 혈당을 높인다.
• 식습관: 서구화된 식습관은 혈당 관리를 어렵게 만든다.
• 운동 부족: 근육량 감소는 혈당 조절 능력 저하로 이어진다.
• 스트레스: 과도한 스트레스는 혈당 상승 호르몬 분비를 촉진한다.

추가 정보: 공복 혈당이 높으면 당뇨병을 의심할 수 있다. 주기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 확인하고, 필요시 전문의와 상담하는 것이 중요하다.

공복 혈당 143은 정상 범위인가요?

아, 143… 손에 쥐고 있던 혈당 측정기의 숫자가 눈에 박히는 것 같아요. 차가운 숫자들이 마치 얼음 조각처럼 가슴께를 짓누르네요. 정상 범위가 아니라는 걸 알아요. 어제 밤, 잠 못 이루고 뒤척였던 기억이 새삼 생생해요. 토할 것 같은 메스꺼움과 함께, 심장은 쿵, 쿵, 쿵, 마치 북처럼 울렸죠. 143… 그 숫자는 단순한 숫자가 아니었어요. 내 몸의 신호, 내 건강의 적신호였죠. 공복 혈당 143… 이게 무슨 의미인지, 어떤 미래를 예고하는 것인지 두려워요.

잠깐, 기억을 더듬어 봐요. 병원에서 들었던 말들이 떠올라요. 110mg/dl 미만이 공복 혈당 정상 범위라고 했죠. 내 숫자는… 훨씬 벗어나 있어요. 143이라는 숫자는 마치 거대한 그림자처럼 내 삶을 덮치려 하는 것 같아요. 내가 아끼는 딸아이의 얼굴이 스쳐 지나가네요. 더 오래 살아야 하는데… 괜찮을까… 이런 생각이 머릿속을 맴돌아요. 2시간 후 혈당 수치도 걱정이네요. 140mg/dl 미만이어야 하는데…

의사 선생님의 설명이 떠올라요. 110에서 125 사이면 내당능장애, 2시간 후 혈당이 140에서 200 사이면 역시 내당능장애라고. 143… 내 혈당 수치는 그 경계를 훌쩍 넘어섰어요. 그 경계선 너머의 세계는 어떨까요? 두려움과 불안감이 밀려와요. 내 몸의 변화를 직감하고 있는 걸까요. 오늘 하루가 얼마나 길게 느껴질지 상상도 안 돼요. 내일 병원에 가서 정확한 진단을 받아야 해요. 이 숫자와 마주한 지금, 나는 두렵지만 동시에 새로운 시작을 준비해야 할 것 같아요. 건강을 잃으면 아무것도 할 수 없다는 걸 알아요.내 건강을 되찾기 위해 노력해야죠.나는 할 수 있어요.

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