짜장면 1 그릇의 칼로리는 얼마인가요?

아, 짜장면… 침만 삼켜도 배고파지는 그 맛! 근데 칼로리가 얼마나 될까요? 솔직히 궁금했어요. 저, 짜장면 진짜 좋아하거든요. 주말에 늦잠 자고 일어나서 뜨끈한 짜장면 한 그릇 먹는 게 제 소소한 행복 중 하나인데… 말이죠.

자, 식약처 기준으로 짜장면 한 그릇이 대략 797kcal래요. 헉, 생각보다 많네요? 저는 솔직히 600kcal 정도일 줄 알았는데… 말이죠. (살짝 충격) 그럼 짬뽕은요? 짬뽕은 약 688kcal. 어머, 짬뽕이 칼로리가 더 낮네요? 그래도 둘 다 만만치 않네요. 저녁에 먹으면 밤잠 설칠 것 같아요. 제 친구 승현이는 짬뽕 먹고 속쓰려 한 적도 있다고 하더라고요. 매운 거 잘 못 먹는 사람은 짬뽕도 조심해야 할 것 같아요.

그런데, 칼로리만 보고 판단하면 안 된다는 거 아시죠? 저도 다이어트 할 때 칼로리 계산만 죽어라 하다가, 결국 폭식하고 후회했던 기억이…ㅠㅠ 다이어트 중이라면 전체 칼로리 섭취량을 고려하고, 나트륨 함량도 신경 써야 해요. 짜장면에 짬뽕에… 소금 덩어리들이잖아요. 후덜덜…

특히 당뇨나 심혈관 질환, 고지혈증 있으신 분들은 짜장면의 고지방, 고나트륨 함량이 더욱 신경 쓰일 거예요. 짜장 소스의 기름기… 생각만 해도 좀 무서워요. 하지만 짬뽕도 매운 맛 때문에 속 쓰릴 수 있으니, 자기 몸 상태에 맞춰 선택하는 게 중요해요. 저는 예전에 위염 때문에 며칠 고생했던 기억이…ㅠㅠ 그때부터 맵고 짠 음식 조심하게 되었어요.

그리고, 797kcal, 688kcal 이런 건 어디까지나 평균치라는 점! 면의 양이나 소스의 양, 재료에 따라 칼로리가 달라질 수 있다는 거 잊지 마세요. 어떤 식당에서 먹느냐에 따라 천차만별일 것 같아요. 제가 자주 가는 맛집 짜장면은 왠지 칼로리가 더 높을 것 같다는… (느낌적인 느낌…)

결론은? 건강하게 맛있게 먹는 게 제일 중요하다는 거! 그리고 뭐든 과하면 안 좋다는 거! 전문의 상담을 받아서 나에게 맞는 식단을 짜는 걸 추천드려요. 저도 한번 상담 받아볼까봐요… 아, 근데 오늘 저녁은 뭘 먹지…? (다시 배고픔)

#음식 #짜장면 #칼로리