아보카도 반개 75g의 칼로리는 얼마인가요?

아보카도 반쪽, 그러니까 한 75g 정도? 칼로리가 얼마나 될까 궁금하셨죠? 저도 맨날 궁금했어요! 대략 120에서 130칼로리 정도 된대요. 생각보다 좀 있네…? 근데 뭐, 맛있는 건 0칼로리… 라고 하면 좀 그렇고, 사실 칼로리 자체보다는 어떤 영양소로 구성됐는지가 더 중요한 거잖아요.

아보카도는 좋은 지방, 그러니까 건강한 지방이 많다고 하더라고요. 그래도 칼로리가 아예 없는 건 아니니까, 너무 많이 먹으면 안 되겠죠. 적당히! 아, 저번에 샐러드 만들어 먹는다고 아보카도 한 개를 다 넣었다가… 후회했던 기억이 나네요. 반 개만 넣어도 충분히 맛있고 영양도 풍부한데 말이죠.

근데 진짜 아보카도 반 개만 먹어도 꽤 든든해요. 뭔가… 포만감이 오래가는 느낌? 아마 그 좋은 지방 덕분인가 봐요. 영양도 듬뿍 들어있고!

자, 그럼 아보카도의 좋은 점을 좀 더 자세히 알아볼까요?

• 트랜스지방: 거의 없대요! 이거 진짜 중요하죠. 트랜스지방… 몸에 안 좋다는 얘기 많이 들었는데, 아보카도는 안심하고 먹어도 되겠어요. (트랜스지방 앱? 굳이… 찾아봐야 하나? 아보카도엔 없다는데!)
• 불포화지방: 이 좋은 지방이 아보카도엔 듬뿍! 단일불포화지방이랑 다가불포화지방… 이름은 좀 어렵지만, 암튼 심장에 좋다고 하더라고요. 저희 엄마도 콜레스테롤 때문에 걱정 많으신데, 아보카도 좀 드셔보시라고 해야겠어요. (불포화지방 앱… 음… 나중에 시간 나면 한번 봐볼까?)
• 콜레스테롤: 콜레스테롤도 없대요! 완전 좋죠? 저도 콜레스테롤 관리해야 하는데… 아보카도 열심히 먹어야겠네. (콜레스테롤 앱… 아니, 앱은 좀 그렇고… 그냥 병원 가서 검사받는 게 낫지 않을까요?)
• 나트륨: 나트륨도 거의 없다고 하네요! 나트륨 많이 먹으면 붓고 안 좋잖아요. 아보카도는 그런 걱정 없이 먹을 수 있으니 다행이에요. (나트륨 앱… 글쎄… 그냥 싱겁게 먹는 게 최고 아닌가?)

아, 그리고 아보카도는 샐러드에만 넣어 먹는 게 아니에요! 토스트에 발라 먹어도 맛있고, 샌드위치에도 넣어 먹고… 저는 가끔 간장이랑 참기름 살짝 넣어서 비벼 먹기도 해요. 생각보다 맛있어요! 한번 해보세요!

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