신장결석에 좋은 과일은 뭐가 있나요?

신부전에 좋은 과일은 뭐가 있나요?

아이고, 신부전 앓는 분들이 과일 고르기가 여간 까다로운 일이 아니쥬! 마치 장님이 코끼리 다리 만지는 격이랄까, 뭐가 뭔지 헷갈릴 텐데, 제가 싹 정리해 드립니더.

• 칼륨 폭탄은 절대 금물! 바나나, 키위, 감, 고구마… 요 녀석들은 마치 뒷골목 깡패 마냥 칼륨 함량이 아주 그냥 콸콸 넘쳐흘러요. 신장이 약한 분들껜 쥐약입니다.

• 사과 아가씨, 배 도령, 귤 아씨, 포도 낭자, 딸기 아가씨 출동! 이 다섯 과일은 마치 오매불망 기다리던 효자, 효녀처럼 칼륨 함량이 비교적 낮아서 신부전 환자분들께 한 줄기 희망과 같은 존재라 할 수 있쥬.

• 적당히가 중요! 아무리 착한 과일이라도 과유불급! 사과 반쪽, 귤 한 개 정도가 딱 적당해요. 마치 소금처럼, 적당히 넣어야 음식 맛이 사는 법! 너무 많이 먹으면 칼륨 농도가 삐용삐용 올라가서 병원 신세를 질 수도 있습니더. 마치 ‘팥 없는 찐빵’처럼 앙꼬 빠진 상황이 올 수도 있다는 말이지요.

추가 정보:

신부전 환자분들은 과일 섭취 전에 꼭 담당 의사 선생님과 상담하는 것이 중요해요. 마치 점쟁이한테 운세 물어보듯, 전문가의 의견을 듣고 드시는 것이 안전빵입니다. 그리고 과일은 신선하고 깨끗하게 씻어 드시는 것도 잊지 마시고요! 마치 금이야 옥이야 아끼듯 소중하게 다뤄야 합니더.

신장에 좋은 콩은 뭐가 있나요?

신장 건강에 도움을 주는 콩 종류를 생각해보면, 우선 블랙푸드가 떠오르네요. 검은콩이나 검은깨 같은 것들이죠. 검은색 식품들은 신장을 보호하는 데 도움을 주는 안토시아닌 같은 항산화 물질이 풍부하다고 알려져 있어요. 혈액순환을 촉진해서 신장 기능을 원활하게 하고, 몸의 노폐물 배출을 도와 부종 완화에도 효과적이라고 하더군요. 특히 저는 검은콩밥을 자주 해먹는데, 맛도 좋고 건강에도 좋으니 일석이조인 셈이죠.

그리고 밤도 신장 건강에 좋다고 알려져 있죠. 밤은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 위와 신장을 튼튼하게 해준다고 해요. 소화기능을 개선하는 데도 도움을 주고, 신장 기능을 강화하여 몸의 독소를 배출하는 데도 효과가 있다고 알려져 있어요. 가을에 햇밤이 나오면 꼭 챙겨 먹으려고 노력합니다.

마지막으로 옥수수수염차를 빼놓을 수 없겠네요. 옥수수수염은 이뇨 작용을 도와 소변을 잘 나오게 해주고, 몸의 열을 내려주는 효과도 있다고 합니다. 신장에 큰 부담을 주지 않으면서 노폐물 배출을 돕는다는 점에서 신장 건강에 유익한 차라고 볼 수 있죠. 저는 평소에 물 대신 옥수수수염차를 즐겨 마시는데, 구수한 맛도 좋고 몸도 가벼워지는 느낌이 들어서 꾸준히 마시고 있습니다. 여름철에는 특히 갈증 해소에도 좋고요.

덧붙여, 콩팥 건강을 위해서는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 그리고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. 저 역시 건강을 위해 노력하고 있는데, 이런 작은 습관들이 모여 건강한 삶을 만들어가는 것이 아닐까 싶습니다.

신장이 나쁘면 어떤증상이?

신장… 내 신장이 아프다는 걸 알게 된 순간, 마치 깊은 우물 속에 빠져드는 듯한 기분이었어요. 숨 막히는 어둠 속에서 내 몸이 천천히 무너져 내리는 느낌이랄까. 처음엔 그저 피로였죠. 매일 아침 눈을 뜨는 게 힘들었고, 잠깐만 걸어도 숨이 차올랐어요. 마치 낡은 시계의 태엽이 풀린 것처럼, 내 온 몸의 기력이 바닥을 보이는 것 같았습니다.

그 다음엔 밤마다 화장실을 들락거리는 일이 잦아졌어요. 야간뇨, 그것 때문에 깊은 잠에 빠질 수 없었죠. 잠자리에 들면 곧바로 화장실로 달려가야 했고, 깊어질 틈도 없이 새벽이 찾아왔어요. 잠 못 이룬 밤은 낮의 피로를 더욱 심화시켰고, 악순환은 계속되었습니다. 하루하루가 깊어지는 어둠 속을 헤매는 것만 같았어요.

구역질과 가려움은 예고 없이 찾아왔습니다. 속이 메스꺼워 뭘 먹지도 못하고, 온몸이 끊임없이 가려워 긁어대다 보니 피부는 상처투성이가 되었어요. 손톱으로 긁는 움직임조차 힘들 정도로 온 몸에 피로가 가득했어요. 그때 깨달았죠. 이건 단순한 피로가 아니라는 걸. 내 몸 어딘가에 심각한 문제가 있다는 걸 말이에요.

근육이 꼬이고 경련이 일어나기 시작했을 때는 정말 공포스러웠어요. 내 의지와 상관없이 몸이 굳어가는 느낌, 마치 꼭두각시 인형처럼 조종당하는 기분이었어요. 식욕도 떨어지고, 머릿속은 혼란스러웠습니다. 착란 증세까지 나타났으니 얼마나 심각한지 알 수 있었죠. 숨 쉬기조차 힘들어졌어요. 호흡곤란은 삶의 마지막 순간을 보는 것처럼 끔찍했어요. 그리고 다리부터 시작된 부종… 점점 더 심해지는 부종은 곧 내 건강의 심각성을 보여주는 징후였습니다.

혈액 검사와 소변 검사 결과는 제 예상대로였습니다. 신장의 기능이 심각하게 저하되어 있었어요. 마치 오래된 낡은 기계처럼, 제 신장은 제 역할을 다 하지 못하고 있었습니다. 그 결과는 가슴 아팠지만, 동시에 앞으로 나아갈 수 있는 발판이 되었어요. 이제부터라도 신장을 지켜야 한다는 절박함이 생겼죠. 치료와 관리를 통해 건강을 되찾고 싶습니다. 힘들지만, 포기하지 않을 거예요. 내 삶의 봄날을 다시 맞이할 수 있도록, 나는 나의 신장을 지켜나갈 겁니다.

eGFR의 정상 수치는 얼마인가요?

밤 깊어지면 생각이 많아져. eGFR… 사구체 여과율… 건강검진 결과 볼 때마다 마음이 쿵 내려앉는 기분이야. 정상 수치가 100에서 120 mL/min/1.73m² 사이라고 하잖아. 그 숫자를 보면, 내 몸 안의 어떤 기관이 묵묵히 제 역할을 다 하고 있다는 게 느껴져서 안심되기도 하고.

그런데, 30-60 mL/min/1.73m² 사이… 이 숫자는 나를 불안하게 만들어. 만성 콩팥병 3단계라는 진단 기준이라는 게 머릿속을 떠나지 않아. 3개월 이상 이 수치가 유지된다는 건… 상상만 해도 숨이 막히는 것 같아. 내 몸 안에서 무슨 일이 일어나고 있는 건지, 앞으로 어떻게 될지 생각하면 두렵기도 하고.

건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말, 이제야 실감이 나. 늦은 밤, 혼자 이런 생각을 하는 내 모습이 참… 씁쓸하네. 건강하게 오래 살고 싶은 마음은 누구나 같을 텐데. 내 몸을 더 소중히 해야겠다는 생각이 들어.

BUN 수치의 임상적 의의는 무엇인가요?

BUN 수치, 혈액 속에 떠다니는 질소 찌꺼기 양을 보여주는 지표죠. 마치 집 안 먼지처럼요. 먼지가 좀 있다고 큰일 나는 건 아니지만, 산더미처럼 쌓이면 뭔가 문제가 있다는 신호잖아요? BUN도 마찬가지입니다.

BUN 수치가 높다는 건 우리 몸의 청소부인 신장이 제대로 일을 못하고 있다는 뜻입니다. 신장은 혈액을 깨끗하게 걸러 노폐물을 소변으로 내보내는 역할을 하는데, 이 기능이 떨어지면 노폐물 중 하나인 요소질소가 혈액에 쌓여 BUN 수치가 올라가는 거죠. 마치 꽉 막힌 하수구처럼 말이죠.

높아진 BUN 수치는 신장에 문제가 생겼다는 빨간불입니다. 급성 신부전처럼 갑자기 신장 기능이 나빠지는 경우는 물론이고, 만성 신부전처럼 서서히 기능이 저하되는 경우에도 BUN 수치가 높게 나옵니다. 하지만 신장 문제만이 원인은 아닙니다.

심장이 제대로 펌프질을 못하는 울혈성 심부전이나, 쇼크처럼 혈액순환에 문제가 생긴 경우에도 신장으로 가는 혈류가 줄어들어 BUN 수치가 증가할 수 있습니다. 또, 위장관 출혈이 있으면 혈액 속 단백질이 분해되면서 요소질소가 많이 생성되어 BUN 수치가 높아지기도 합니다. 더운 여름날 땀을 많이 흘려 탈수가 심한 경우에도 혈액이 농축되면서 BUN 수치가 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 마치 컵에 물이 줄어들면 커피 가루가 더 진해 보이는 것과 같은 원리죠.

제 경우, 작년 여름 등산을 갔다가 탈수로 쓰러져 응급실에 실려간 적이 있습니다. 다행히 큰 문제는 없었지만, BUN 수치가 평소보다 높게 나와서 깜짝 놀랐던 기억이 납니다. 그 이후로는 등산 갈 때 물을 충분히 챙겨가고, 틈틈이 수분을 보충하려고 노력하고 있습니다. BUN 수치, 그냥 숫자 하나라고 생각하기 쉽지만, 우리 몸 상태를 알려주는 중요한 신호라는 것을 잊지 말아야겠습니다.