불포화지방산이 높은 음식은 무엇인가요?

아, 불포화지방산이 높은 음식이라… 뭔가 건강에 신경 쓰시는 분이시군요! 저도 옛날엔 ‘지방’ 하면 무조건 살찌는 거라고 생각했는데, 알고 보니 좋은 지방도 있더라고요. 불포화지방산처럼요.

음… 뭐가 있을까요? 제일 먼저 떠오르는 건 역시 참기름! 고소한 참깨에서 짜낸 참기름 냄새 맡으면 진짜 밥맛 돋잖아요. 샐러드에 올리브유 휙 뿌려 먹는 것도 좋고. 아, 그리고 견과류! 아몬드나 호두처럼요. 저는 가끔 입 심심할 때 아몬드 한 줌씩 먹는데, 맛있으면서 건강에도 좋다니 얼마나 좋아요.

생선도 빼놓을 수 없죠! 연어나 고등어 같은 등푸른 생선에 불포화지방산이 풍부하다고 들었어요. 어릴 때 엄마가 “생선 많이 먹어야 머리 좋아진다!” 했는데, 그땐 징글징글했지만 지금 생각해보니 다 맞는 말이었어… (엄마 미안!)

근데 있잖아요, 아무리 좋은 지방이라도 너무 많이 먹으면 안 되는 거 아시죠? 기름 종류는 칼로리가 높으니까 적당히 조절하는 게 중요해요. 저도 가끔 샐러드에 올리브유 너무 많이 뿌렸나? 싶을 때가 있거든요. 😂

결론은… 건강한 식습관, 진짜 중요하네요! 저도 오늘 저녁은 불포화지방산이 풍부한 생선 구이로 해야겠어요! 😊

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