귀리의 탄소화물 칼로리는 얼마인가요?

휴, 귀리! 아침마다 뭘 먹을까 고민하다가 결국 손이 가는 게 귀리인데… 탄수화물이 그렇게 많았다니, 살짝 충격이네요. 100g에 60g이라… 밥 한 공기랑 비슷한 건가? (갑자기 칼로리 계산 시작 😅)

근데 350kcal라니, 생각보다 높네? 다이어트한다고 귀리만 먹으면 안 되겠어. 하지만! 여기서 포기할 순 없죠. 식이섬유가 무려 11g이나 들어있다는 사실! 이거 완전 칭찬해야 돼. 아침에 귀리 오트밀 한 그릇 먹으면 점심때까지 배부른 이유가 있었어. 괜히 다이어트 식품으로 유명한 게 아니었구나.

단백질도 꽤 들어있다고 하니, 완전 땡큐죠. 솔직히 탄수화물만 있으면 좀 불안하잖아요? 균형 잡힌 식단을 위해서라도 단백질은 필수!

칼륨, 칼슘, 마그네슘까지? 와… 이건 거의 종합 영양제 수준인데요? 제가 얼마 전에 건강검진 받았는데, 칼슘 부족이라고 나왔거든요. 이제 귀리를 좀 더 열심히 챙겨 먹어야겠어요.

예전에 친구가 귀리 다이어트 한다고 막 볶아서 간식처럼 먹었던 기억이 나는데, 그 친구 지금 완전 날씬해졌거든요. 저도 다시 귀리에 희망을 걸어봐야겠어요. 물론, 너무 많이 먹으면 안 되겠죠? 적당히, 꾸준히, 즐겁게! 이게 중요하니까요. 😉

#귀리 #칼로리 #탄수화물