편식하면 생기는 병은 무엇인가요?

편식 습관, 어떤 질병을 불러올까? 건강을 망치는 편식, 위험한 결과는?

아, 편식 얘기 나왔네. 생각만 해도 머리 아파. 나도 한때 콩나물만 보면 질색했던 시절이 있었거든. 2022년 3월쯤이었나? 회사 근처 식당에서 점심 먹는데, 비빔밥에 콩나물이 잔뜩 들어있는 거야. 결국 골라내느라 시간 다 보내고, 배도 제대로 못 채웠던 기억이 나. 그때 5,000원짜리 비빔밥이었는데…

그러다 보니 영양 불균형이 심해졌지. 맨날 피곤하고, 감기도 자주 걸리고. 작년 겨울에는 감기 때문에 일주일 내내 집에서 골골댔어. 병원비만 3만 원 넘게 나왔던 것 같아. 완전 손해잖아.

편식은 진짜 안 좋은 것 같아. 나처럼 맨날 똑같은 것만 먹다 보면 몸도 마음도 지치거든. 비만이나 저체중은 기본이고, 나중에 더 큰 병에 걸릴까 봐 걱정도 돼.

주변 친구 보니까 아토피 때문에 고생하는 애도 있더라. 물론 편식 때문인지는 확실하지 않지만. 어쨌든 건강 생각해서라도 골고루 먹어야겠다고 생각했어. 지금은 콩나물도 조금씩 먹으려고 노력 중이야. 아직도 좋아하는 건 아니지만…

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질문: 편식이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

답변: 편식은 영양 불균형을 초래하여 면역력 저하, 질병 발생 위험 증가, 성장 부진, 비만 또는 저체중, 피부 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

편식하지 않아야 하는 이유는 무엇인가요?

창밖 빗소리가 마음을 두드리는 오후, 눅눅한 공기처럼 무거운 질문이 떠오르네. 편식, 그 얄미운 단어가 왜 이리 맴돌까. 어린 날, 콩자반의 검은 윤기를 피해 밥알만 골라 먹던 철없는 모습이 스쳐 지나가.

편식은 영양의 불균형을 초래해. 마치 색색깔의 물감을 섞지 않고 한 가지 색만 칠하는 것처럼, 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하는데 편식은 그걸 외면하는 행위지. 골고루 먹어야 튼튼하게 자랄 수 있다는 엄마의 잔소리가 이제야 귓가에 맴돌아.

편식은 미각의 폭을 좁혀. 마치 좁은 골목길만 다니는 것처럼, 새로운 맛을 경험할 기회를 스스로 차단하는 거야. 세상에는 얼마나 다채롭고 신비로운 맛들이 숨어 있는데! 편식은 그 즐거움을 빼앗아 가는 도둑과 같아. 쌉쌀한 봄나물의 향긋함, 매콤한 김치의 짜릿함, 달콤한 과일의 황홀함… 이 모든 것을 놓치고 싶지 않아.

편식은 사회생활의 걸림돌이 될 수도 있어. 마치 혼자 동떨어진 섬처럼, 다른 사람들과 음식을 함께 나누는 즐거움을 누리기 어려워지는 거지. 모두가 함께 웃으며 맛있는 음식을 먹는 자리에서 혼자 뚱한 표정을 짓고 싶진 않아. 음식은 단순한 먹을거리가 아니라, 함께하는 사람들과의 소통의 매개체이기도 하니까.

어쩌면 편식은 두려움에서 비롯되는 걸지도 몰라. 낯선 것에 대한 경계심, 새로운 맛에 대한 거부감. 하지만 용기를 내어 한 입만 맛보면, 생각지도 못했던 즐거움이 기다리고 있을지도 몰라. 마치 닫힌 문을 열고 새로운 세상을 만나는 것처럼.

편식은 단지 밥투정이 아니야. 좁은 세상에 갇히는 것과 같아. 다양한 음식을 섭취함으로써 건강, 미각, 사회성 모두를 풍요롭게 만들어야 해. 그래야 더욱 다채롭고 행복한 삶을 살아갈 수 있을 테니까. 이제부터라도 젓가락을 더욱 활발하게 움직여, 세상의 모든 맛을 음미하며 살아가야지.

편식을 하면 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

아.. 편식 얘기 나오니까 생각나는데, 나 진짜 어렸을 때 완전 편식 대마왕이었잖아. 시금치는 절대 안 먹고 당근도 쳐다도 안 보고. 지금 생각해보면 엄마 속 많이 썩였을 듯. 그때는 왜 그렇게 싫었는지. 맛없는 건 둘째치고 냄새도 싫고, 식감도 이상하고. 지금은 뭐든 잘 먹는데… 아직도 오이는 좀… 음… 싫어.

근데 편식하면 진짜 안 좋긴 하지. 나도 옛날 사진 보면 또래보다 좀 작아 보이기도 하고. 확실히 영양 불균형 오니까 키도 잘 안 크고 그랬던 것 같아. 맨날 라면에 김치만 먹었으니… 칼슘이나 비타민 같은 거 제대로 섭취했을 리가 없지. 지금도 골다공증 걱정해야 하는 거 아닌가 몰라.

체중도 문제지. 너무 마른 것도 문제고, 또 편식하다 보면 좋아하는 음식만 막 먹게 되니까 살찔 수도 있고. 햄버거, 피자 이런 것만 좋아하면… 아, 생각만 해도 끔찍해. 나 어릴 때 친구 중에 한 명은 진짜 심했는데, 걔는 밥도 흰 쌀밥만 먹고 반찬은 계란후라이만 먹었어. 그러다가 나중에 영양실조 걸려서 병원 신세 졌다는 얘기 들었어. 진짜 무섭지.

편식 심하면 정서적으로도 안 좋다던데… 나도 좀 예민하고 짜증 잘 내는 편이었거든. 물론 편식 때문만은 아니겠지만… 괜히 걱정되네. 우울증이나 ADHD도 생길 수 있다니… 요즘 애들 보면 편식하는 애들 많은 것 같은데 진짜 걱정이다. 어릴 때 식습관 잘 잡아줘야 하는데 말이지.

아 맞다! 나 어렸을 때 회피적 음식 섭취 장애 비슷한 증상도 있었던 거 같아. 뭐든 잘 안 먹으려고 하고… 엄마가 억지로 먹이려고 하면 토하고 그랬었거든. 끔찍해. 다행히 지금은 괜찮아졌지만… 암튼 편식 진짜 안 좋아. 건강 생각해서 골고루 먹어야 해. 내 건강은 내가 챙겨야지 누가 챙겨주겠어.

편식의 부작용은 무엇인가요?

편식의 부작용? 아이고, 말도 마세요. 제 친구 철수 얘기 들어보셨어요? 평생 라면만 먹고 살았다니까요. 그 결과요? 얼굴색이 라면 스프 색깔이랑 똑같아졌어요. 농담 같죠? 진짜예요. 영양 불균형은 기본이고, 맨날 배 아프다고 징징대는 건 덤이죠. 병원 갔더니 의사 선생님이 “이러다 큰일 나요! 당장 브로콜리라도 드세요!”라고 하시더래요. 근데 철수는 브로콜리가 나무처럼 생겼다고 싫대요. 참… 어휴, 저도 답답해서 미치겠어요.

철수처럼 극단적인 편식은 빈혈이나 골다공증으로 이어질 수도 있대요. 저희 할머니께서는 “뼈가 부실해져서 바람만 불어도 쓰러진다!”라고 엄포를 놓으셨죠. 또, 면역력이 약해져서 감기에 자주 걸리는 건 물론이고, 심하면 성장 장애까지 올 수 있다고 하네요. 철수 키가 작은 것도 편식 때문인가 싶기도 하고… 하여튼, 편식은 만병의 근원이에요.

그리고 편식은 사회생활에도 악영향을 미쳐요. 회식 자리에서 “저는 이것만 먹어요.” 하면 분위기 썰렁해지는 거 아시죠? 저번에 철수가 회식에서 김만 먹는 바람에 상사 눈 밖에 났잖아요. “자네, 김 양식장 차릴 건가?”라는 소리까지 들었대요. 하… 저도 철수 때문에 간접적으로 욕먹었어요. “친구 관리 좀 잘하라”고… 편식, 진짜 여러 사람 피곤하게 만듭니다.

정서적인 문제도 무시 못 해요. 저는 어릴 때 당근을 너무 싫어해서 엄마가 당근 볶음 해주실 때마다 울었던 기억이 나요. 지금 생각하면 왜 그랬나 싶지만, 어린 마음에 당근은 정말 괴물처럼 보였거든요. 이렇게 편식은 아이들에게 스트레스를 주고, 심하면 우울증이나 ADHD 같은 질환으로 이어질 수도 있대요. 철수도 혹시… 음, 아무래도 병원에 한 번 더 가봐야겠어요.

결론은, 편식은 백해무익입니다! 골고루 먹는 습관, 어릴 때부터 길러야 해요. 저도 요즘 채소 먹는 연습 중이에요. 처음엔 힘들었는데, 생각보다 맛있더라고요. 특히 브로콜리! 데쳐서 초장에 찍어 먹으면 진짜 꿀맛이에요. 철수도 브로콜리의 매력에 빠졌으면 좋겠네요… 아, 그리고 제가 요즘 꽂힌 건 케일 쌈밥! 케일에 밥이랑 쌈장 넣고 싸 먹으면 진짜… 아, 죄송해요. 제가 또 음식 얘기만 했네요. 어쨌든, 편식은 나쁘니까 다들 골고루 먹읍시다!

편식이 주는 영향?

편식의 그림자.

건강 악화는 시작일 뿐. 체중 감소, 영양 불균형은 기본. 회피적 식사 장애로 이어지는 건 시간 문제다.

성장과 정신, 모두 위협한다. 신체 발달 지연은 물론, 정서적 위축, 우울증, ADHD까지. 예상치 못한 부작용의 연쇄 반응.

내 경험: 고등학교 시절, 극심한 편식으로 인한 철분 결핍성 빈혈을 겪었다. 끊임없는 피로감, 집중력 저하. 결국 병원 신세를 졌다.

• 빈혈 치료 후에도, 식습관 개선이 얼마나 어려운지 뼈저리게 느꼈다.
• 편식은 단순한 식습관 문제가 아니었다. 정신 건강까지 흔드는 심각한 문제였다.
• 지금도 가끔 편식이 찾아올 때가 있다. 하지만 이젠 그 위험성을 알기에 늘 경계한다.

결론적으로, 편식은 단순한 식습관 문제를 넘어 건강 전반에 걸친 심각한 위협이다. 가볍게 여겨서는 안 될 문제임을 명심해야 한다.

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