삶은 달걀 1개의 단백질 함량은 얼마인가요?

달걀을 많이 먹으면 안되는 이유는 무엇인가요?

아, 오늘따라 잠이 안 와. 달걀… 많이 먹으면 안 된다는데, 왜 그런지 계속 생각하게 되네.

노른자에 콜레스테롤이 많다는 게 제일 큰 이유 같아. 예전에 건강검진 받았을 때 의사 선생님이 그러셨거든. 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장에도 안 좋고… 그때 꽤 겁이 났었어. 매일 아침 계란 두 개씩 먹었는데 말이야. 그때부터 조금 줄이긴 했지만… 확실히 끊지는 못했어. 익숙해진 맛이기도 하고, 아침에 먹는 계란이 주는 포만감이 좋거든. 그래도 이제는 조금씩 더 신경 써야겠지.

근데 또 최근에 읽은 기사에서는 식이 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 그렇게 큰 영향을 미치는 건 아니라는 연구 결과도 있더라고. 그래서 더 헷갈려. 어느 쪽을 믿어야 할지…

결국은 내 건강 상태를 고려해서 먹어야 한다는 거겠지? 나는 고지혈증이나 심혈관 질환은 없지만… 그래도 혹시 모르잖아. 나이도 있고… 앞으로 더 조심해야겠다는 생각이 들어. 아, 괜히 생각이 많아졌네. 그냥 오늘부터는 계란 하나만 먹어야겠어. 그리고 다른 영양소도 골고루 챙겨 먹어야지. 균형 잡힌 식단이 제일 중요하다는 걸 다시 한번 느껴.

이 밤에 혼자 이런 생각을 하니 괜히 쓸쓸하네. 내일은 좀 더 가볍게 살아야겠다. 푹 자야지.

다이어트 달걀 몇개?

다이어트 시 아침 식사로 달걀을 몇 개 먹는 것이 좋을까요?

보통 아침 식사로 밥이나 빵 대신 달걀 1-2개를 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 달걀은 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문입니다.

미국 코네티컷대 연구 결과에 따르면 아침 식사로 단백질이 풍부한 달걀을 섭취한 그룹은 탄수화물 위주의 식사를 한 그룹에 비해 식습관 개선 효과가 나타났습니다. 즉, 달걀이 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사합니다.

달걀 섭취량은 개인의 활동량, 식습관, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 적절한 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.