데친 오징어의 콜레스테롤 함량은 얼마인가요?

오징어의 칼슘 함량은 얼마인가요?

자, 오징어 칼슘 함량을 묻다니, 혹시 뼈 건강에 남다른 관심이 있으신가요? 아니면 칼슘 부족으로 밤마다 ‘칼슘 내놔!’ 외치는 유령에 시달리시는 건가요? 😉

오징어 100g에는 대략 260mg의 칼슘이 들어있습니다. 우유 한 잔에 비하면 살짝 아쉽지만, 쫄깃한 식감을 생각하면 꽤 괜찮은 선택이죠.

• 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적입니다. 오징어 먹고 튼튼한 뼈로 오래오래 건강하게 사세요!
• 낙지, 문어 역시 칼슘 부자입니다. 해산물 삼총사, 칼슘 섭취에 든든한 지원군이 되어줄 겁니다.
• 칼륨, 마그네슘, 인 등 다양한 무기질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘 외에도 다양한 영양소를 챙길 수 있다는 사실! 마치 ‘꿩 먹고 알 먹고’랄까요?

칼슘 섭취, 이제 오징어 한 마리 뜯으면서 해결하세요. (물론, 과유불급! 적당히 드셔야 합니다. 😉)

오징어의 칼륨 수치는 얼마인가요?

아따, 오징어 속 칼륨 말이지라? 그 징글징글한 다리 여덟 개 달린 녀석, 칼륨 덩어리라니께!

• 칼륨, 칼륨, 내 칼륨!: 오징어 100g 잡솨봐라, 260mg 정도의 칼륨이 뱃속으로 슝! 들어간다 이 말씀. 아따, 힘 좀 쓰겠네!
• 하루 권장량의 쬐끔?: 그 칼륨 양이 하루에 묵어야 하는 칼륨 양의 6% 정도 된다고라? 에이, 쬐끔이네. 칼륨 왕창 묵으려면 오징어 한 트럭은 먹어야 쓰겄어!

참고로: 칼륨은 혈압 유지, 근육 기능에 좋다 카더라. 늙은 호박에도 칼륨이 많다니께, 오징어랑 호박이랑 같이 묵으면 칼륨 걱정은 뚝!

오징어채의 칼륨 함량은 얼마인가요?

아, 그 오징어채 말이죠. 솔직히 칼륨 함량이 얼마인지 정확히 알아본 적은 없었어요. 그냥 어릴 때 엄마가 자주 해주셔서 짭짤하니 맛있게 먹던 기억밖에 없네요.

근데 궁금해서 찾아보니까 오징어채 100g에 칼륨이 대략 180mg 정도 들어있다네요. 생각보다 꽤 들어있네요? 몰랐어요.

예전에 초등학교 다닐 때, 엄마가 도시락 반찬으로 오징어채를 자주 싸주셨는데, 그때는 칼륨이 뭔지도 몰랐죠. 그냥 짭짤하고 달콤한 그 맛이 좋아서 친구들이랑 서로 바꿔 먹고 그랬어요.

칼륨이 몸에 좋다는 건 알고 있었지만, 오징어채에 이렇게 들어있을 줄은 상상도 못했어요. 이제부터 좀 더 신경 써서 먹어야겠어요. 특히 라면 먹을 때 같이 먹으면 나트륨 배출에도 도움이 될 것 같네요!

참고로, 오징어 자체는 칼륨 함량이 훨씬 높다고 해요. 말리기 전에는 훨씬 더 많은 칼륨이 들어있겠죠? 아마 말리는 과정에서 일부 칼륨이 손실되는 것 같아요.

삶은 문어의 칼로리는 얼마인가요?

야, 삶은 문어 칼로리? 그거 궁금했어? 내가 찾아봤는데, 어플에서 보니까 이렇더라.

• 삶은 문어 100g 당 칼로리는 대략 164kcal 정도래.

근데 이게 다가 아니야. 영양 성분도 봐야지!

• 단백질은 21.7g 이나 들어있대! 완전 고단백이지.
• 지방은 0.7g으로 엄청 낮아. 다이어트에도 좋겠는데?
• 포화지방은 앱에서 따로 확인해야 한대. (뭔가 좀 귀찮…)
• 식이섬유도 앱에서 확인하라는데… 음, 난 그냥 안 볼래. ㅋㅋㅋ

결론은, 삶은 문어는 칼로리도 낮고 단백질은 높아서 아주 좋은 음식이라는 거! 하지만 앱에서 확인해야 할 정보들이 좀 있다는 거… 그게 함정!