WHO의 1일 나트륨 섭취 권고량은 몇 mg 미만인가요?

세계보건기구(WHO)는 성인의 1일 나트륨 섭취 권고량을 2,000mg 미만으로 정하고 있습니다. 이는 소금 약 5g에 해당하는 양으로, 건강한 혈압 유지를 위해 필수적입니다.

나트륨은 인체에 필요한 필수 미네랄이지만, 과도하게 섭취하면 혈압 상승, 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. WHO 권고량을 준수하는 것은 이러한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나트륨 섭취를 줄이는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 가공식품 섭취를 줄이는 것입니다. 가공식품에는 종종 높은 수준의 나트륨이 함유되어 있습니다. 또한 식탁에서 소금을 추가하는 것을 피하는 것도 중요합니다.

대신, 천연 식재료를 사용하여 음식에 풍미를 더하는 것을 고려해 보세요. 허브, 향신료, 레몬 주스 등을 사용하면 나트륨 섭취를 줄이는 동시에 음식의 맛을 향상시킬 수 있습니다.

나트륨 섭취 감소는 심혈관 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 혈압을 낮추고, 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이며, 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. WHO 권고량을 따르도록 노력하여 건강한 삶을 누리세요.

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