혈압이 낮으면 어떻게 해야 하나요?

혈압이 낮으면 어떻게 해야 하나요?

저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때를 말합니다. 단순히 혈압 수치만으로 저혈압을 판단하는 것은 아니며, 개인의 기저 혈압과 동반되는 증상을 함께 고려해야 합니다. 평소 혈압이 높았던 사람이 갑자기 혈압이 낮아진 경우, 수치상으로는 정상 범위일지라도 저혈압 증상을 경험할 수 있습니다.

저혈압의 증상은 어지럼증, 현기증, 실신, 무기력, 피로감, 메스꺼움, 집중력 저하, 시야 흐림, 손발 차가움, 창백한 안색 등 다양하게 나타납니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 안전한 곳에 앉거나 누워 다리를 심장보다 높게 올리는 것이 좋습니다. 중력에 의해 다리에 고여 있던 혈액이 심장으로 이동하면서 혈압 상승에 도움을 줄 수 있습니다. 증상이 심하거나 호전되지 않을 경우, 즉시 의료기관을 방문하여 전문적인 진료를 받아야 합니다.

저혈압의 원인은 매우 다양합니다. 탈수, 과도한 출혈, 심장 질환, 내분비 질환, 약물 부작용, 영양 결핍, 갑작스러운 자세 변화(기립성 저혈압), 심한 감염이나 염증 등이 저혈압을 유발할 수 있습니다. 따라서 저혈압 증상이 반복적으로 나타난다면, 단순히 증상 완화에만 집중할 것이 아니라 근본적인 원인을 찾기 위한 검사를 받는 것이 중요합니다.

일상생활에서 저혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.

• 규칙적인 식사: 소량의 음식을 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아침 식사를 거르지 않도록 주의하고, 염분 섭취를 적절히 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 염분 섭취는 고혈압의 위험을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 충분한 수분 섭취: 탈수는 저혈압의 주요 원인 중 하나이므로, 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 특히 운동이나 땀을 많이 흘리는 활동 후에는 수분 보충에 더욱 신경 써야 합니다. 스포츠 음료나 이온 음료는 전해질 보충에도 도움이 될 수 있습니다.
• 천천히 자세 바꾸기: 갑작스럽게 일어서면 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다. 앉았다 일어설 때는 천천히 동작을 취하고, 일어선 후 잠시 멈춰서 몸의 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
• 압박 스타킹 착용: 의료용 압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 개선하여 저혈압 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 꽉 조이는 스타킹은 오히려 혈액 순환을 방해할 수 있으므로, 전문가와 상담 후 적절한 압력의 스타킹을 선택하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 심혈관 기능을 강화하고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 하지만 저혈압 환자의 경우, 고강도 운동보다는 걷기, 수영, 요가 등의 저강도 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 운동 중 어지럼증이나 다른 이상 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

저혈압은 단순한 증상으로 여기기 쉽지만, 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다. 따라서 지속적인 저혈압 증상을 경험한다면 반드시 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 자가진단이나 민간요법에 의존하기보다는 전문가의 도움을 받아 건강을 관리하는 것이 현명한 선택입니다.

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