콜레스테롤에 좋은 요리는 뭐가 있나요?

콜레스테롤이 높으면 나타나는 증상은 무엇인가요?

밤에 잠이 안 와서 뒤척이다가 콜레스테롤 생각에 잠겼어. 콜레스테롤 높으면 뭐가 나타나지? 아예 없는 건 아닐 텐데.

• 대부분 증상이 없어. 이게 제일 무서운 점이야. 콜레스테롤은 조용히 혈관을 망가뜨리거든. 마치 아무도 모르게 집안에 좀 벌레가 스는 것처럼.
• 하지만 아주 드물게 나타나는 증상도 있긴 해.
  • 눈꺼풀에 노란 덩어리 (황색종): 눈 주위에 생기는 노란색의 작은 혹 같은 건데, 콜레스테롤이 쌓여서 생기는 거야. 물론 다른 이유로 생길 수도 있지만, 콜레스테롤이 높으면 의심해 봐야 해. 징그럽지…
  • 아킬레스건 통증: 아킬레스건에 콜레스테롤이 쌓이면 걷거나 뛸 때 통증이 느껴질 수 있다고 들었어.
  • 손발 저림, 냉증: 혈액순환이 안 되니까 손발이 저리거나 차가워질 수도 있어. 근데 이건 콜레스테롤 때문이 아닐 수도 있잖아.

문제는, 이런 증상이 나타날 정도면 이미 콜레스테롤 수치가 상당히 높은 상태일 가능성이 크다는 거야. 그러니까 평소에 주기적으로 건강검진을 받는 게 제일 중요해. 그래야 미리 알고 대비할 수 있거든. 난 내일 당장 병원 가봐야겠다… 걱정되네.

콜레스테롤이 인체에 미치는 영향은 무엇인가요?

아, 콜레스테롤… 요즘 건강검진 결과 받고 나서 괜히 신경 쓰여 죽겠어. 총콜레스테롤 수치가 좀 높았거든. 의사 선생님이 뭐라고 하셨냐고? 뭐… 식단 조절하고 운동 열심히 하라고… 뻔한 소리. 알겠다고는 했지만… 솔직히 귀찮아.

근데 콜레스테롤이 왜 그렇게 나쁜 건지, 몸에 어떻게 영향을 주는지 다시 한번 생각해보니 무섭네. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관벽이 두꺼워지는 거잖아? 그럼 혈관이 좁아지고, 피가 제대로 안 돌겠지. 그게 동맥경화라는 거고… 끔찍해.

동맥경화가 뇌에 생기면 뇌졸중! 심장에 생기면 협심증, 심근경색! 와… 생각만 해도 아찔해. 갑자기 엄마가 협심증으로 고생하셨던 기억이 떠오르네. 병원에 실려 가는 모습… 정말 무서웠어. 그때부터 건강검진도 더 열심히 받고, 엄마 식단도 신경 쓰기 시작했는데… 내가 괜히 걱정을 더 하는 건가?

내가 콜레스테롤 수치 낮추려면 어떻게 해야 하지? 운동은… 요즘 너무 바빠서 헬스장 가는 것도 힘들고… 그냥 집에서 가볍게 스트레칭이라도 해야 하나? 아침에 일어나서 30분만이라도… 그리고 식단… 기름진 거 끊고, 채소 많이 먹고… 휴… 생각만 해도 힘드네. 치킨은 이제 안녕인가… 아, 슬프다.

그래도 이번 기회에 확실히 관리해야겠어. 내 건강, 내가 지켜야지. 병원에서 받은 자료도 다시 한번 꼼꼼히 읽어봐야겠다. 아, 그리고 혈압도 신경 써야 한다는 거 잊지 말자. 혈압이 높으면 동맥경화 위험도 더 높아진다던데… 오늘부터 당분간은 술도 끊고… 하… 정말 힘들겠지만… 내 건강을 위해서! 후… 내일부터 시작이다!

총콜레스테롤이 높은 이유는 무엇인가요?

어둠 속에서 핸드폰 불빛만 켜놓고 앉아 있으니, 괜히 더 쓸쓸해지네요. 검사 결과 받고 며칠 밤낮으로 괴로웠어요. 총콜레스테롤 수치가 너무 높다고… 도대체 왜 이렇게 된 걸까요.

아마도, 유전적인 영향이 가장 클 것 같아요. 엄마 아빠 모두 고지혈증이 있으셨거든요. 어릴 때부터 기름진 음식을 많이 먹었던 것도 한몫했겠죠. 그때는 몰랐어요. 지금처럼 건강검진도 제대로 안 받았고… 후회막급이에요.

그리고… 스트레스도 무시할 수 없을 것 같아요. 작년부터 회사 일이 너무 힘들었어요. 매일 야근에 주말도 없이 일했으니… 스트레스 때문에 잠도 제대로 못 잤고, 식사도 불규칙했죠. 그러다 보니 자연스럽게 콜레스테롤 수치도 높아진 것 같아요.

솔직히, 잘못된 식습관도 문제였어요. 저녁에 폭식하는 습관이 있었고, 패스트푸드나 기름진 음식을 자주 먹었으니까요. 운동도 거의 하지 않았고… 건강에 대한 무관심이 얼마나 큰 댓가를 치르게 하는지 절실히 깨닫고 있어요.

이제라도 늦지 않았겠죠. 앞으로는 식습관을 바꾸고 꾸준히 운동해야 해요. 그리고 정기적인 건강검진도 잊지 말아야 하고요. 어떻게 해야 할지 막막하지만, 이 밤의 고민이 앞으로의 건강한 삶을 위한 시작이 되길 바라요. 오늘은 이대로 잠자리에 들 수 있을 것 같아요. 내일부터는 정말 달라져야겠어요.