총 당류 섭취량은 하루에 얼마나 해야 하나요?

아, 진짜 요즘 당 걱정 안 하는 사람이 있을까요? 저만 그런가? 솔직히 과자 하나 집어 들면 멈출 수가 없어요. ㅠㅠ 특히 저녁에 드라마 볼 때… 그 유혹을 어떻게 벗어나나 몰라.

과일, 채소? 물론 좋죠! 달콤하고 건강에도 좋고! 근데 그건 자연적인 단맛이잖아요. 문제는 콜라, 사이다, 과자, 빵… 이런 데 숨어있는 설탕 폭탄들! 진짜 생각만 해도 아찔해. 어제도 마트 갔다가 초코파이 한 박스 사들고 왔는데… 반성합니다. (먼 산…)

세계보건기구, 그러니까 WHO에서 뭐라고 했냐면요, 하루에 먹는 총 칼로리의 10~20% 정도만 당류에서 얻으라고 하더라고요. 음… 2,000kcal 먹는다고 치면… 50g에서 100g 정도? 계산하기도 귀찮네. 아무튼! 100g이면 각설탕 30개가 넘는다는데… 어휴, 상상만 해도 속이 달아요. 설탕 30개를 입에 넣는다고 생각해 봐요. 으…

진짜 솔직히 말하면, 매일 50g도 넘게 먹는 것 같은데… 어떻게 줄여야 할지 막막하기도 하고. 그래도 노력해야죠! 건강 생각해서! 우리 같이 첨가당 줄이기 프로젝트라도 해볼까요? 탄산음료 대신 물 마시기! 과자 대신 견과류 먹기! 작은 것부터 하나씩 실천해 보면… 언젠가는 설탕의 유혹에서 벗어날 수 있겠죠? …있겠죠…? (희망을 가져봅니다…)

#당류 #섭취량 #하루