연령별 적정 혈압은 얼마인가요?

나잇대별 혈압, 그거 얼마나 돼야 괜찮은 걸까? 솔직한 이야기 좀 풀어볼게요.

“연령별 적정 혈압? 그거, 솔직히 궁금하잖아요?” 마치 건강검진 결과지 받아들고 숫자 쳐다보면서 ‘이게 정상인 건가?’ 갸우뚱하는 것처럼요. 저도 그래요. 괜히 찜찜하고, 막연히 걱정되고… 그래서 오늘은 제가 좀 속 시원하게 정리해 드릴게요. 물론, 전문가적인 지식은 아니지만, 제 경험이랑 주변 사람들 이야기 섞어서, 좀 더 현실적으로 다가가 볼까 해요.

일단 흔히들 말하는 정상 혈압 범위 말인데요.

• 20-30대: 110/70 – 120/80 mmHg 젊을 땐 확실히 혈압이 낮은 편이 좋대요. 뭐, 당연한 건가? 팔팔 끓는 에너지를 생각하면.
• 40-50대: 120/80 – 130/85 mmHg 슬슬 올라가기 시작하죠. 저도 이때부터 혈압에 신경 쓰기 시작했어요. 젠장, 나이 먹는 건가.
• 60대 이상: 130/85 – 140/90 mmHg 어휴, 노년층은 혈관 탄력도 떨어지고 하니 더 높아질 수밖에 없다는군요.

근데 잠깐! 여기서 중요한 건, 저 숫자가 딱 절대적인 기준은 아니라는 거예요. 마치 ‘키 170에 몸무게 60이 이상적입니다!’ 하는 것처럼, 모두에게 딱 맞는 공식은 아니라는 거죠.

제 친구 중에 엄청 건강한 50대 있는데, 혈압이 좀 높거든요? 근데 의사 선생님이 “다른 수치들은 다 좋으니, 너무 걱정하지 마세요” 하셨대요. 결국, 개인의 건강 상태가 중요하다는 거죠.

그리고 또 하나, 혈압이 쟀을 때 높다고 바로 ‘나는 고혈압 환자!’ 이러면 안 돼요. 저도 한번 엄청 스트레스받는 날 쟀더니 140이 넘게 나오는 거예요! 심장이 덜컹. 근데 다음 날 편안하게 재니깐 정상으로 돌아오더라고요. 그날따라 컨디션이 안 좋았을 수도 있고, 긴장했을 수도 있으니, 평소에 꾸준히 체크하는 게 중요해요.

주의사항! (별표 다섯 개!)

• 위에 제시된 숫자는 그냥 참고용일 뿐이에요. 진짜 중요한 건 병원 가서 의사 선생님이랑 상담하는 거예요. 꼭!
• 혈압이 계속 높거나 낮으면 무조건 병원 가세요. 자가 진단은 절대 금물! 괜히 인터넷에서 찾아보고 불안해하지 말고요.
• 규칙적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 관리… 뻔한 이야기지만, 진짜 중요해요. 저도 요즘 필라테스 시작했는데, 확실히 몸이 가벼워지는 느낌이에요. 혈압에도 좋겠죠?

결론은요? 너무 숫자놀음에 매몰되지 말고, 내 몸에 귀 기울이고, 전문가의 도움을 받아서 건강하게 관리하는 게 최고라는 거예요. 우리 모두 건강하게 오래오래 살자구요! 💪

#건강 #연령 #혈압