식후 5분 걷기는 좋은가요?

식후 5분 걷기? 글쎄… 좋은가요? 음… 솔직히 말해서, 저는 완전 찬성! 아, 밥 먹고 바로 누워있거나 앉아있으면… 소화 안 되는 느낌, 아시죠? 그 답답하고 찝찝한 느낌… 마치 뱃속에 돌덩이 하나 얹어놓은 것 같은… 끔찍해요. ㅠㅠ

근데 5분만, 정말 5분만 가볍게 산책이라도 하면? 세상 달라요! 진짜에요. 저번 주말에 친구랑 엄청 맛있는 파스타 먹고, 후식까지 싹 비우고… 아, 배부르다… 하면서 쇼핑몰 옥상정원 한 바퀴 돌았거든요? 그냥 5분 정도였는데, 확실히 소화도 잘 되는 느낌이고, 무엇보다 기분이 좋아졌어요! 뭔가 답답했던 가슴이 뻥 뚫리는 느낌? (아, 물론 파스타가 맛있었던 것도 한몫 했겠지만요… 😉)

혈당 조절에도 좋다는 연구 결과도 있다던데… (정확한 수치는 기억 안 나지만, 어떤 논문에서 봤던 것 같아요. 찾아보면 나올 거예요!) 그냥 걷는 것만으로 혈당 관리에 도움이 된다니… 이건 뭐, 안 할 이유가 없잖아요! 게으른 저도 이제 꾸준히 해보려구요. 오늘부터! (…과연…)

하지만 뭐든 과하면 안 좋으니까요. 너무 무리해서 빨리 걷거나, 밥 먹고 바로 격렬한 운동하면 오히려 역효과일 수도 있대요. 그러니까… 가볍게 산책하는 정도? 적당히, 천천히… 이게 포인트인 것 같아요. 저도 오늘부터 밥 먹고 5분 걷기 실천하면서… 얼마나 효과가 있는지… (솔직히 꾸준히 할 수 있을지는 모르겠지만…) 일단 해보고 후기 남겨볼게요! 함께 해봐요! 😉

#건강 #걷기 #운동