몸무게를 잘 빼는 운동은 무엇인가요?

자, 솔직히 말해서, 우리 모두 “어떻게 하면 살 빨리 빼지?” 이 질문, 머릿속에서 떠나지 않잖아요? 특히 여름 다가올 때! 저도 그래요, 매년 똑같은 고민… 😅

그래서 찾아봤어요. “체중 감량에 젤 효과적인 운동” 말이죠. 뭐, 뻔한 소리일 수도 있는데, 그래도 정리해 드릴게요. (제 경험도 곁들여서!)

칼로리 불태우기 갑 of 갑 운동들:

• 고강도 운동: 이거 진짜 힘들어요. 숨 넘어갈 것 같지만, 효과는 확실하대요. 줄넘기! 어릴 때 이후로 해본 적 없는데, 다시 해볼까 봐요. 공간도 얼마 안 차지하고. 계단 오르기도 좋죠. 근데, 아파트 20층까지 걸어 올라갔다가 다리 풀려서 며칠 고생한 적이 있어서… 음, 이건 좀 고민되네요. 😅 태권도도 칼로리 소모 장난 아니라는데, 옷부터 맞춰야 하니… 패스!

• 유산소 운동: 런닝머신 위에서 땀 뻘뻘 흘리는 거, 정말 싫어했는데… 달리기가 지방 연소에 최고래요. 자전거도 좋고, 수영도 좋고. 중요한 건 꾸준히 할 수 있는 걸 고르는 거겠죠? 작년에 자전거 샀다가 세 번 타고 창고에 쳐박아둔 거 생각하면… 꾸준함… 정말 어렵다니까요. ㅠ

• 근력 운동: 솔직히 근육 만드는 거, 지루하고 힘들잖아요. 근데, 근육이 많아야 기초대사량이 올라간대요! 기초대사량이 높으면 숨만 쉬어도 살이 빠진다는 거 아니겠어요? 😍 테니스 같은 운동은 유산소랑 근력 둘 다 된다니까 한번 알아볼까 싶기도 하고.

근데, 잠깐! 운동만이 답은 아니라는 거!

살 빼는 거, 운동만 죽어라 한다고 되는 거 아니잖아요. (경험에서 우러나오는 진실…)

• 식단 조절: 세상에서 젤 힘든 거. ㅠㅠ 떡볶이, 마라탕, 삼겹살… 끊을 수 없는 것들이 너무 많아요! 그래도 고칼로리, 고지방 음식은 좀 줄이고, 균형 잡힌 식사를 해야 한다네요. 당연한 소리지만… 실천하기가… 😭😭

• 꿀잠: 잠을 충분히 못 자면 호르몬 균형이 깨져서 살이 안 빠진대요. 늦게까지 유튜브 보다가 새벽 2시에 자는 습관… 이제 고쳐야겠죠?

• 스트레스 관리: 스트레스 받으면 막 먹게 되는 거, 저만 그런 거 아니죠? 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 막 분비시켜서 식욕을 자극하고, 지방을 뱃살에 막 쌓아둔대요. 명상이라도 해야 하나… 🧘‍♀️

결론은 뭐다?

저도 알고, 여러분도 알듯이… “나에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하고, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것” 이라는 뻔한 결론. 🤣 하지만! 우리 모두 포기하지 말고, 조금씩이라도 노력해 보자구요! 무리하게 굶거나, 너무 심하게 운동하면 몸만 상하니까 조심하고요. 건강하게 살 빼서 우리 모두 자신감 뿜뿜하는 여름을 맞이하자구요! 💪

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