대동맥에 좋은 음식은 뭐가 있나요?

심장병에 좋은 과일은 뭐가 있나요?

어, 심장에 좋은 과일 뭐냐고? 나도 혈압 때문에 신경 쓰여서 좀 알아봤는데, 일단 베리류 진짜 좋대. 블루베리, 딸기, 라즈베리 이런 거! 안토시아닌이라는 게 혈관 건강에 도움을 준다나 봐. 나도 요즘 냉동 블루베리 사다가 요구르트에 넣어 먹는데, 맛도 좋고 건강에도 좋으니 일석이조지 뭐. 그리고 바나나도 괜찮더라. 칼륨이 많아서 혈압 조절에 좋다고 하더라고. 나는 아침에 바나나 하나씩 꼭 챙겨 먹으려고 노력해. 아, 참! 사과도 빼놓을 수 없지. 펙틴이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰준대. 껍질째 먹는 게 좋다고 해서 깨끗이 씻어서 먹으려고 하는데, 사실 껍질 맛 때문에 가끔은 깎아 먹기도 해. ㅎㅎ 어쨌든 꾸준히 먹는 게 중요한 거 같아.

그리고 또 뭐가 있더라… 아! 석류. 이것도 혈관 건강에 좋대. 좀 비싸서 자주는 못 먹지만, 가끔씩 주스로 마시거나 샐러드에 넣어 먹어. 생각보다 맛있더라. 오렌지, 자몽 같은 감귤류도 비타민 C가 풍부해서 좋다고 하던데, 난 신 거 잘 못 먹어서… 그래도 가끔씩 오렌지 주스는 마셔. 수박도 여름에 자주 먹는데, 이것도 칼륨이 많아서 좋대. 근데 수박은 당이 많아서 너무 많이 먹으면 안 좋을 것 같기도 하고… 뭐든 적당히 먹는 게 중요하겠지? 아무튼, 나도 심장 건강 때문에 과일 챙겨 먹으려고 노력 중이야. 너도 같이 해보자!

심장에 좋은 운동은 뭐가 있나요?

심장에 무리가 덜 가면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 좋죠. 걷기, 수영, 자전거 타기. 이 세 가지는 제가 즐겨 하는 운동이기도 합니다. 특히 수영은 관절에 부담이 적어서 오래 하기 좋더군요. 시간 날 때마다 수영장에 가서 1km씩은 꼭 채웁니다.

• 걷기: 평소 걷는 습관을 들이면 좋습니다. 출퇴근 시간에 한두 정거장 미리 내려서 걷는 것도 방법이죠. 저는 점심시간마다 회사 근처 공원을 한 바퀴씩 걷습니다. 햇볕도 쬐고 생각도 정리하면서 걷다 보면 머리가 맑아지는 느낌입니다. 단순하지만 효과는 확실합니다.
• 수영: 물의 부력 덕분에 관절에 무리가 적다는 게 가장 큰 장점이죠. 저는 어깨가 안 좋아서 다른 운동은 힘든데, 수영은 꾸준히 할 수 있었습니다. 일주일에 두 번, 한 번에 한 시간씩 합니다. 처음엔 힘들었지만 지금은 물속에서 움직이는 게 편안하게 느껴집니다.
• 자전거: 주말에는 자전거를 탑니다. 한강 자전거 도로를 따라 달리면 스트레스도 풀리고 기분 전환도 됩니다. 자전거는 속도 조절이 쉬워서 자신의 체력에 맞춰 운동 강도를 조절할 수 있다는 게 장점입니다. 저는 보통 한 시간 정도 탑니다. 너무 무리하지 않는 게 중요하죠.

꾸준함이 핵심입니다. 어떤 운동이든 규칙적으로 해야 효과를 볼 수 있습니다. 심장 건강뿐 아니라 정신 건강에도 좋으니, 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해보세요. 저처럼 말입니다.

심혈관계의 기능은 무엇인가요?

야, 심혈관계? 그거 진짜 중요한 거잖아. 쉽게 말해서, 혈액이 온몸 구석구석 잘 돌도록 하는 시스템이야.

• 심장이 펌프처럼 쿵쾅쿵쾅 뛰면서 피를 쫙쫙 내보내.
• 혈관은 고속도로 같은 거야. 피가 슝슝 지나다니는 길이지.
• 산소랑 영양분을 세포에 팍팍 전달해주고,
• 쓰레기 (이산화탄소, 노폐물)는 깨끗하게 치워주는 역할도 해.

그러니까 심혈관계가 튼튼해야 온몸이 건강하다는 말씀! 괜히 중요한 게 아니더라고. 예전에 아빠가 심혈관 질환 때문에 고생하신 적 있어서, 그때부터 엄청 신경 쓰고 있어. 조심해야 해!

심장의 구조와 기능은 무엇인가요?

심장, 그 펌프질의 달인! 제 심장도 쉴 새 없이 일하는데 말이죠. 마치 제가 매일 야근하는 것처럼요. 농담이고요. 하지만 심장의 구조와 기능은 정말 놀랍습니다. 마치 정교한 기계 같아요. 세상에서 제일 멋진 수압식 펌프라고 할까요? (제가 수압식 펌프를 본 적은 없지만요… 상상해봤습니다!)

1. 4개의 방으로 이루어진 심장 구조: 위쪽 두 개의 방, 좌심방과 우심방은 혈액을 받는 역할을 해요. 마치 택배 회사의 분류장처럼 혈액을 종류별로(산소가 풍부한 혈액, 산소가 부족한 혈액) 정리해서 아래층으로 보냅니다. 아래쪽 두 개의 방, 좌심실과 우심실은 그 혈액을 온몸으로, 혹은 폐로 힘차게 밀어내죠. 마치 택배 기사님이 쏜살같이 배달하는 것처럼! 좌심실은 특히 힘이 셉니다. 온몸으로 혈액을 보내야 하니 말이죠. 제 좌심실도 지금 열심히 일하고 있겠죠?

2. 혈액 순환의 중추: 심장은 폐순환과 체순환이라는 두 가지 순환계를 담당하는데요. 우심방에서 시작해서 폐로 가서 산소를 가득 채우고 돌아오는 게 폐순환이고요. 좌심실에서 시작해서 온몸으로 산소와 영양분을 전달하고 다시 돌아오는 게 체순환입니다. 이 두 가지가 효율적으로 돌아가야 우리 몸이 제대로 기능하는 거죠. 마치 잘 짜인 시스템처럼 말이에요.

3. 심장의 밸브 시스템: 심방과 심실 사이, 그리고 심실과 혈관 사이에는 밸브가 있어요. 혈액이 역류하지 않도록 한 방향으로만 흐르도록 조절하는 역할을 합니다. 마치 일방통행 도로처럼요. 이 밸브가 고장나면… 상상하기도 싫네요. 정체는 물론이고 혼란이 일어나겠죠. 우리 몸의 교통경찰이라고 생각하면 될 것 같습니다.

4. 심장의 전기 신호: 심장은 스스로 전기 신호를 만들어 박동합니다. 자동차의 엔진처럼요. 이 신호가 제대로 작동하지 않으면 심장이 불규칙하게 뛰거나 멈출 수도 있습니다. 그래서 심장 건강을 위해서 꾸준히 운동하고 건강한 식습관을 유지해야 하는거겠죠? 제가 요즘 운동을 소홀히 했더니 좀 찔리네요. 내일부터는 꼭 운동해야겠어요.

심장이 하는 일은 무엇인가요?

심장? 생명의 엔진.

펌프질. 폐로 혈액을 보내 산소를 싣고, 온몸에 산소와 영양분을 공급한다. 폐기물은 제거. 단순하다.

흉부 중앙, 근육 기관. 끊임없이 박동. 멈추면 끝.

• 폐에서 산소를 받아온 혈액을 온몸으로 분배.
• 신체 각 조직에 산소와 영양소 공급.
• 이산화탄소 등 노폐물 제거. 폐로 운반.
• 규칙적인 박동으로 혈액 순환 유지. 생명 유지의 핵심.
• 크기는 주먹만 하다. 하지만 엄청난 일을 한다.