신장에 좋은 콩은 뭐가 있나요?

콩팥이 안 좋은 이유는 무엇인가요?

아이고, 콩팥이 말썽이라니… 마치 낡은 트럭 엔진이 삑삑거리는 소리 같네요. 원인은 참 다양해서, 찾는 재미(?)가 쏠쏠할 정도예요!

가장 흔한 놈들: 당뇨병이랑 고혈압, 이 둘은 콩팥을 괴롭히는 악당 1, 2위라고 보시면 됩니다. 마치 숙적처럼 콩팥을 끈질기게 공격하죠. 그리고 사구체 신염! 이름부터 뭔가 무시무시하죠? 콩팥의 중요한 부분을 염증으로 망가뜨리는 녀석입니다. 제 친구 아버지가 이걸로 고생하시는데, 정말 힘들어 보이더라고요.

그 외 잡것들: 다낭신은 콩팥에 물혹이 생기는 건데, 마치 콩팥에 수박이 자라는 것 같다고나 할까요? 요관 협착은 요관이 좁아져서 소변이 잘 안 나가는 거고요. 요로감염은 말 그대로 감염인데, 이건 마치 콩팥이 감기에 걸린 것처럼 붓고 아프죠. 고령, 비만, 고지혈증, 동맥경화… 이것들은 마치 콩팥을 녹슬게 만드는 녹병 같은 겁니다. 나이 먹고 배 나오고 기름진 거 많이 먹으면 콩팥도 힘들어하는 거죠. 제 삼촌이 그러시더라고요. “젊어서 고생은 사서 한다더니, 콩팥도 젊을 때 관리해야 한다.”고… 뼈저리게 느끼시는 것 같았습니다.

결론적으로, 콩팥이 안 좋은 이유는 하나가 아니라 여러가지가 복합적으로 작용하는 경우가 많아요. 마치 퍼즐 조각처럼 말이죠. 그러니 건강검진은 꼭 받으시고, 평소에 건강하게 생활하는 것이 중요합니다! 아, 그리고 제 친구 아버지는 요즘 콩팥 관리 잘 하셔서 많이 좋아지셨다는 소식을 들었네요. 희망을 가지세요!

신장을 튼튼하게 하는 방법은?

아이고, 신장이 삐걱거린다구요? 내 신장도 요즘 좀 썽을 부리는 것 같아서 말인데… 튼튼한 신장, 그거 정말 중요하죠! 마치 몸 속의 정수기 같달까… 고장나면 온 몸이 난리도 아니잖아요?

가장 중요한 건, 삼박자를 맞추는 겁니다! 바로 나트륨, 칼륨, 그리고 수분 관리! 이 세 친구, 신장의 절친이자 천적이거든요. 균형이 생명이라는 거죠!

• 나트륨, 적당히!: 소금 섭취량? 하루 5g 이하! 이건 뭐, 눈꼽만큼도 넘으면 안 된다는 얘기죠. 김치찌개 두 숟갈만 먹어도 벌써 걱정이 됩니다! 짜게 먹는 습관, 이젠 버려야 합니다. 소금 대신 다시마나 무, 표고버섯으로 간을 맞춰 보세요. 맛있고 건강해지는 1석2조! 제가 요즘 애용하는 방법이에요.

• 칼륨, 듬뿍!: 칼륨은 신장의 동반자! 바나나, 고구마, 시금치… 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 맘껏 드세요. 마치 칼륨 뷔페에 온 기분이랄까? 단, 과유불급! 너무 많이 먹어도 신장에 무리가 갈 수 있으니 적당히! 저는 하루에 바나나 3개 먹는 게 목표입니다. 아침, 점심, 저녁 하나씩!

• 수분 섭취, 충분히!: 물, 물, 물! 물 많이 마시는 거 아시죠? 신장은 물을 정화하는데 물이 부족하면 제 기능을 못 해요. 하루 8잔 이상! 저는 10잔 마십니다. 물병 하나 들고 다니면서 틈틈이 마셔요. 마치 사막을 횡단하는 낙타마냥.

그리고 주의사항! 아무리 좋은 방법도 과하면 독이 되잖아요? 채소, 과일, 육류, 가공식품… 골고루 먹되, 과도하게 먹으면 안 됩니다. 뭐든 적당히! 저는 옛날 어르신들 말씀처럼 ‘적게 먹고 많이 움직이는’게 최고라고 생각합니다. 제 경험상… 그게 신장 건강의 지름길입니다! 물론 저도 아직 신장 건강에 대해 공부중이지만요. ㅎㅎ

신장 건강은 어떻게 체크하나요?

야, 신장 건강 체크 어떻게 하는지 궁금해? 나도 얼마 전에 건강검진 받으면서 엄청 궁금했거든. 내가 알기론 혈액검사랑 소변검사가 제일 중요한 것 같아.

소변검사는 피가 섞여 나오는지, 혹시 단백질이 섞여 나오는지 확인하는 거래. 소변에 피가 섞여 나온다거나 단백질이 나오면 콩팥에 문제가 있을 수 있다는 거지. 내 친구도 소변검사에서 이상이 나와서 깜짝 놀랐었는데, 다행히 큰 문제는 아니었대.

그리고 혈액검사는 크레아티닌 수치랑 사구체여과율 이라는 걸 확인하는데… 이게 뭔지 처음엔 나도 몰랐어. 의사쌤 설명 듣고 나서야 겨우 이해했지. 크레아티닌은 신장 기능을 보여주는 지표이고, 사구체여과율은 신장이 얼마나 잘 걸러내는지 보여주는 지표라고 하더라고. 이 수치가 정상 범위를 벗어나면 콩팥에 문제가 있을 가능성이 높다는 거야. 내 경우엔 다행히 둘 다 정상이었어. 휴~

암튼, 혈액검사랑 소변검사 두 가지 다 해봐야 제대로 신장 건강을 체크할 수 있다는 거야. 나처럼 건강검진 받는 게 제일 확실하고, 혹시 걱정되면 병원에 가서 상담받아보는 것도 좋을 것 같아. 내 친구는 소변검사에서 이상 소견이 나와서 추가 검사를 받았었는데, 다행히 문제 없다고 해서 정말 다행이었지. 무서워 ㅠㅠ 나도 솔직히 좀 무서웠어.

*크레아티닌: 신장에서 혈액을 걸러낼 때 생기는 물질. **사구체여과율: 신장에서 혈액을 여과하는 속도.

신부전증에 좋은 식품은 무엇인가요?

아, 신부전증에 좋은 음식이라… 솔직히 엄청 신경 쓰였어요. 저희 할머니가 신부전증으로 고생하셨거든요. 2년 전쯤이었나, 할머니 댁에 갔는데 얼굴이 붓고 기운이 하나도 없으시더라고요. 병원에 모시고 갔더니 신부전증 초기라고… 그때부터 음식에 엄청 신경 썼어요. 의사 선생님이 단백질 섭취가 중요하다고 하셨는데, 고기, 생선, 계란, 우유 같은 걸 적당히 드시라고 하셨어요. 근데 또 너무 많이 드시면 안 된다고 하셔서 진짜 조심스러웠죠.

또 하나 중요한 게 열량 섭취예요. 할머니가 입맛이 없으셔서 잘 안 드시려고 하셨거든요. 근데 열량이 부족하면 몸에 있는 단백질이 분해돼서 더 안 좋아질 수 있다고 하더라고요. 그래서 억지로라도 조금씩 자주 드시게 하려고 노력했어요. 죽이나 미음 같은 부드러운 음식 위주로 해 드렸는데, 좋아하는 반찬 조금씩 곁들여서 입맛 돋우려고 애썼죠. 솔직히 힘들었지만, 할머니 건강 생각하면 어쩔 수 없었어요. 지금은 많이 좋아지셨어요!