너무 많이 먹는 이유는 무엇인가요?

왜 자꾸 폭식하게 될까? 솔직히 나도 맨날 그래… 😭

솔직히 말해서, 저만 그런 건 아니겠죠? 스트레스 받으면 왜 이렇게 먹고 싶은 게 많아지는지! 특히 퇴근하고 집에 가면… 아시죠? 냉장고 문부터 열게 되는 거. 😂 뭔가 텅 빈 느낌을 채우고 싶은 건지, 아니면 그냥 보상 심리인지… 이유야 어찌 됐든, 문제는 다음 날 아침 후회한다는 거. 🙄

근데 이게 그냥 내 의지 박약 문제만은 아니래요!

생각해보니, 스트레스 받으면 진짜 ‘단 거!’ 엄청 땡기잖아요. 초콜릿, 케이크, 심지어 그냥 설탕 덩어리 같은 캔디까지. 왜 그럴까 곰곰이 생각해봤는데, 기사 보니까 딱 나오더라구요. 스트레스 받으면 몸이 에너지를 막 써대서 그걸 채우려고 당을 찾는대요. 마치 자동차 기름 떨어지면 주유소 가는 것처럼!

쉽게 말해서:

스트레스 → 몸에 에너지 부족! → “야, 빨리 당 줘!” 뇌가 아우성 → 결국 폭식!

근데 문제는… 그게 빵 한 조각, 초콜릿 하나로 안 끝난다는 거죠. 저만 그런가요? 😅 한번 시작하면 멈추기가 너무 힘들어요. 마치 댐이 무너지는 것처럼… 주르륵… 😭

옛날에 친구 중에 진짜 심했던 애가 있었어요.

취업 준비한다고 맨날 스트레스 받더니, 어느 날 갑자기 살이 엄청 찐 거예요. 물어보니까 매일 밤 라면 세 개씩 끓여 먹었다고… 😱 그때는 그냥 “헐… 대박…” 이러고 말았는데, 지금 생각해보니 얼마나 힘들었을까 싶어요.

결론은… 당으로 스트레스 푸는 건 진짜 안 좋은 방법이라는 거!

물론 가끔 달달한 거 먹으면 기분은 좋아지죠. 인정! 하지만 결국에는 살만 찌고 건강만 나빠진다는 거… ㅠㅠ 그러니까 우리, 건강하게 스트레스 푸는 방법을 찾아봐야 해요.

운동도 좋고, 잠도 좋고, 명상… 은 솔직히 좀 어렵고. 😅 저는 요즘 그냥 좋아하는 음악 크게 틀어놓고 춤추는 걸로 풀어요. 좀 웃기긴 한데, 효과는 꽤 괜찮더라구요? 🤣

핵심은, 억지로 참는 게 아니라 건강하게 습관을 바꾸는 거 같아요.

너무 완벽하려고 하지 말고, 조금씩! 우리 모두 스트레스 덜 받고, 맛있게 먹고, 건강하게 살자구요! 💪 화이팅! 😊

#과식 #만복감 #식욕