16시간 공복의 장점은 무엇인가요?

16시간 공복? 그거 진짜 괜찮은 걸까? (솔직 후기!)

아, 다이어트 얘기만 나오면 솔직히 좀 지겹잖아요? 그런데 16시간 공복, 그러니까 16:8 단식이라는 거, 이거 진짜 솔깃하더라고요. 8시간 동안 먹고, 16시간 동안은 굶는 거잖아요? 뭐, 제가 전문가도 아니고 그냥 해본 사람 입장에서 얘기해볼게요.

일단, 살 빠지는 거? 솔직히 말해서 좀 빠지긴 해요. 당연하죠, 덜 먹으니까! 16시간 굶으면 저절로 칼로리 섭취가 줄어드니까요. 저 같은 경우는 저녁을 좀 일찍 먹고, 아침을 거르는 식으로 했는데… 아침 안 먹는 게 이렇게 힘들 줄 몰랐어요, 처음엔. 꼬르륵 소리가 아주… ㅋㅋㅋ

그리고 웃긴 게, 혈당 조절에도 도움이 된다는 거예요. 인슐린 저항성을 개선해서 혈당 수치를 안정화시킨다나? 솔직히 의학 용어는 잘 모르겠고… 그냥 밥 먹고 나서 막 졸리고 그랬던 게 좀 덜해진 느낌? 물론, 제 개인적인 느낌이에요!

심혈관 건강에도 좋다던데, 이건 뭐 제가 직접 잴 수 있는 게 아니니까 패스. ㅠㅠ 그냥 콜레스테롤 수치나 혈압 같은 거 개선에 도움을 준다고 하니까, 안 하는 것보단 낫겠죠?

염증 감소! 이거 완전 혹했어요. 만성 염증이 몸에 안 좋은 건 다 아시잖아요. 16:8 단식이 그걸 좀 줄여준다니… (근데 솔직히, 염증이 줄었는지는 어떻게 아는 거야? ㅋㅋㅋ)

뇌 건강!!! 이건 진짜 혹했어요. 뇌세포 보호하고 인지 기능 향상에 도움이 된다니… 치매 예방에도 좋으려나? 근데 이건 좀 더 연구가 필요하대요. 아쉽…

근데 진짜 좋은 건, 자기 관리 능력 향상! 이게 진짜 맞는 말 같아요. 규칙적으로 뭔가를 한다는 게 진짜 쉽지 않잖아요. 16시간 공복이라는 룰을 지키려고 노력하면서 뭔가 뿌듯함도 느껴지고, 더 건강하게 살아야겠다는 생각도 들고.

🚨 근데 중요한 거! 🚨 이거 아무나 막 하면 안 돼요. 특히 임산부, 수유부, 저혈당 있으신 분들은 절대 안 되고! 저도 처음 시작할 때 살짝 어지러워서 혼났어요. 그러니까 꼭!!! 의사 선생님이랑 상담하고 시작하세요. 그리고 갑자기 굶으면 몸에 진짜 안 좋으니까, 서서히 적응하는 게 중요해요.

결론은 뭐다? 16시간 공복, 효과는 있는 것 같지만, 맹신하지 말고! 자기 몸 상태에 맞춰서, 전문가랑 상담하고 시작하는 게 최고! 건강하게 삽시다, 우리! 😊

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