저녁에 바나나 몇개?

저녁에 바나나 몇 개? 음… 솔직히 말해서 저는 바나나 엄청 좋아하거든요. 달콤하고 부드러운 게, 특히 운동 후에 먹으면 기분까지 좋아지는 그 맛! 근데 최근에 저녁 바나나 섭취에 대해 좀 찾아봤더니… 음… 생각보다 좀 복잡하더라고요. 괜히 밤에 바나나 폭풍흡입 했다가 죄책감에 시달릴 뻔 했어요.

기사처럼 딱딱하게 적혀있는 내용을 제 나름대로 풀어서 이야기해볼게요. 하루에 바나나 두 개 정도, 약 200g 정도 먹는 건 괜찮대요. 근데 밤에 먹는 건… 얘기가 좀 달라진다는 거죠. 왜냐고요?

자, 생각해보세요. 바나나는 칼륨이랑 당이 풍부하잖아요? 그런데 밤에 바나나를 먹으면 이 당이… 중성지방으로 쉽게 바뀐다는 거예요! 헐… 저처럼 야식 좋아하는 사람에겐 청천벽력 같은 소식이죠. 제가 작년 여름에 밤마다 바나나랑 우유 먹으면서 살쪘던 기억이… 갑자기 스멀스멀 떠오르네요. (ㅠㅠ)

그리고 또 하나! 저녁에 바나나 먹으면 포만감이 좀 덜하잖아요? 그래서 저녁 식사량을 줄여야 해요. 안 그러면 전체적인 칼로리 섭취량이 늘어나서… 결국 살이 찌는 악순환에 빠질 수 있다는 거죠. 이건 제 경험에서도 나름 와닿아요. 예전에 밤에 바나나 먹고 잠들었더니, 새벽에 배고파서 냉장고 털었던 기억이… 후…

결론적으로, 바나나 자체는 정말 좋은 과일이에요. 영양도 풍부하고 맛도 좋고! 하지만 밤에는 조심해야 해요. 저처럼 무턱대고 먹으면 안 된다는 거죠. 밤에 바나나 먹고 싶다면, 양을 조절하고, 다른 저녁 식사량을 줄여서 전체적인 칼로리 섭취를 신경 써야 해요. 아, 그리고 운동하고 나서 먹는 건 괜찮대요! 운동 후에는 당분 섭취가 도움이 된대요. 하지만 저녁 늦게 운동 후에도 과도한 섭취는 조심해야겠죠. (웃음) 결국 적당히, 그리고 균형 잡힌 식단이 최고인 거 같아요. 저도 앞으로 더 신경 써서 먹어야겠어요!

#과일 #바나나 #저녁