위식도역류질환을 예방하는 방법은 무엇인가요?

아, 위식도역류… 진짜 생각만 해도 속이 쓰린 것 같아요. 저도 한때 그 고통에 시달렸던 사람으로서, 얼마나 괴로운지 너무 잘 알죠. 밤에 잠도 제대로 못 자고, 먹는 즐거움도 잃어버리고… 하… 정말 끔찍했어요. 제가 제일 힘들었던 건 바로 야식이었는데… 치킨에 맥주 한 캔… 캬~ 생각만 해도 좋은데, 다음날 아침이면 후회막심이었죠. 그렇게 몇 번 고생하고 나니까, 진짜 관리해야겠다 싶더라고요.

솔직히 말해서, 위식도역류 예방? 말처럼 쉽진 않아요. 하지만 노력하면 확실히 좋아지긴 합니다! 제 경험상 가장 중요한 건 역시 체중 관리예요. 저도 몇 킬로만 쪄도 바로 신호가 오더라고요. 아, 그리고 커피랑 술… 저도 너무 좋아하는데… 정말 조심해야 해요. 특히 저녁에 마시는 커피는 진짜… 생각도 하기 싫어요. (끔찍한 기억이….) 저녁 약속 있을 때는 커피 대신 차를 마시거나, 아니면 아예 안 마시려고 노력해요. 쉽진 않지만… 뭐, 건강을 위해서라면!

그리고 또 하나! 밥 먹고 바로 눕는 습관! 이건 정말 안 돼요. 저는 예전에 소파에 널브러져서 TV 보는 게 낙이었는데… 위식도역류 때문에 그 습관도 완전히 고쳤어요. 이제는 밥 먹고 나면 무조건 산책을 하거나, 설거지를 하거나… 뭐라도 하려고 노력하죠. 아, 그리고 옷도 너무 꽉 끼는 옷보다는 편안한 옷을 입는 게 좋더라고요. 배를 압박하면 더 속이 불편해지는 느낌? 그리고 베개도 너무 낮으면 안 좋대요. 저는 베개 높이 조절하고 나서 좀 나아진 것 같기도 하고… 아닌가? 아무튼! 이런 작은 것들이 모여서 큰 차이를 만드는 것 같아요.

어… 뭔가 두서없이 말한 것 같은데… 결론은! 위식도역류, 정말 괴롭지만 관리하면 충분히 좋아질 수 있다는 거예요! 저처럼 고생하지 마시고, 지금부터라도 관리 시작하세요! 진짜 후회 안 하실 거예요!

#역류성식도염 #예방법 #위식도역류질환