식단 조절을 어떻게 하나요?

아, 식단 조절… 끄응… 이거 진짜 평생 숙제 같아요, 안 그래요? 저도 맨날 다이어트 결심했다가 작심삼일로 끝나고… 😅

물론 정석은 다 알죠. 물 많이 마시기! 이거 진짜 중요해요. 저는 깜빡할 때 많아서 아예 큰 물통 옆에 두고 수시로 마시려고 노력해요. 그리고 밥 먹을 때 허겁지겁 먹지 않고 천천히, 꼭꼭 씹어 먹는 것도 진짜 중요한 것 같아요. 근데 이게 또 말처럼 쉽나요? TV 보면서 먹다 보면 어느새 순삭… 😂

단백질! 이거 진짜 빼놓을 수 없죠. 닭가슴살, 계란, 두부… 챙겨 먹어야 하는데 귀찮을 때가 많아서 저는 그냥 프로틴 쉐이크 가끔 마셔요. (솔직히 닭가슴살은 너무 퍽퍽해… ㅠㅠ)

그리고 삼시 세끼 꼬박꼬박! 이거 진짜 중요하대요. 저는 아침을 잘 안 먹는 습관이 있어서 고치려고 노력 중인데, 쉽지 않네요. 아침 안 먹으면 점심 때 폭식하게 되고… 악순환의 반복!

아, 그리고 젤 중요한 거! 가공식품이랑 패스트푸드! ㅠㅠ 이거 진짜 끊어야 하는데… 가끔 퇴근하고 너무 힘들 때 햄버거 하나 딱 먹으면 스트레스 풀리는 기분이잖아요? (죄책감은 덤… 😅)

다 알면서도 실천이 제일 어렵죠, 솔직히. 저도 맨날 ‘내일부터 진짜!’ 이러면서 맘대로 안 되고… 그래도 포기하지 않고 조금씩이라도 노력하면 언젠가는 성공할 수 있겠죠? 우리 같이 힘내봐요! 💪 화이팅!

#방법 #식단 #조절